今天给大家介绍一个王牌动作：头颈压床，一天1到2次，三天明显改善颈椎不适感。
这个动作有多厉害？
厉害到几乎所有的颈椎问题，在初步处理后，都可以用这个动作做激活处理。
换句话说，经常做这个动作，可以避免很多颈椎问题。
更可贵的是，这个动作操作简单，便捷，有效。
动作步骤：
①拿掉枕头，平躺在床上，手下巴，全身放松，头使劲压床。
②感受到你的颈部后侧微微发热。
③在这个过程中，压床的力要给足，连吞咽口水都办不到，也说不了话的程度为合格。④1min为1组，共5组，组间歇6s。
人从胎儿时期开始，在妈妈肚子里就是蜷缩状态，我们天生就是前侧屈肌强，后侧伸肌弱。
头颈也一样，所有人的后侧都要练，以提升头颈稳定性，减轻颈椎不适感。
尤其是长期伏案工作，头颈不适的人群，要经常做，提升颈椎后侧肌肉力量。
这个动作每天早上醒来时，中午午睡醒来时，可以做一次，三天见效。
有不明白的可以私信我哦~
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