现代社会，生活压力大，办公室工作人员尤其是白领人员往往长时间坐着办公，一天下来颈椎难免有点酸痛。如果不注意，时间久了，颈椎就容易出毛病。
手机的普及让一部分人成了低头族，长时间低头，让颈部神经、肌肉受到了很大的压力。基本上超过一个小时，脖子就开始有酸疼的感觉了。长期不注意的话，年纪大了就容易得颈椎病，头晕眼花之类的毛病。
颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣，颈椎病是一种慢性的疾病。“十个白领九个颈椎病”，似乎是危言耸听，可是却道出了颈椎病对写字楼人员的困扰。
所以，我们有必要学习一点颈椎保健、护理的小动作，工作、学习之余，用来改善我们的颈椎微循环。平时多运动，让颈椎酸疼、疼痛去无踪。不要让等颈椎病找上身了，那时候就后悔莫及了。健康的身体才是一切的根本。
颈椎病的危害今天就来教大家一些简单的小动作，对于缓解颈椎疼痛，脖子酸疼很有奇效。一起来看下这八个简单速效的小动作吧。
1双掌擦颈
用右手掌来回摩擦颈部，八个呼吸之后，捏一捏后颈部。然后换左手继续。
2左顾右盼
头向左转90度，停留3秒。然后换方向，向右转90度，停留3秒。做8个循环。
3前后点头
把颈部尽可能地向前伸，停留3秒。然后后仰，停留3秒。做8个循环。
4旋肩舒颈
双手放到两肩上部保持不动，掌心朝下。两臂以肩关节为圆心，先逆时针后顺时针旋转20,30次。
5颈部争力
右手放背后，左手放胸前，手掌立起向右平行推出，同时头部向左转动。保持几秒钟。然后手右左换下顺序，继续。循环八次。
6摇头晃脑
逆时针转动头部6次，然后顺时针转动头部6次。
7手头相抗
双手交叉紧贴颈后，用力向前拉头颈，头颈用力向后顶。保持几秒钟，然后放松。然后继续用力相抗，循环8次。
8仰头望掌
双手上举过头，手指交叉，掌心向上（双手可用力也可不用力），仰头看手背。保持3次呼吸，然后头部放平，双手放下，放松。然后继续双手交叉上举，抬头望手背。循环8次。
就是这么简单的小动作，赶快马住活动一下，速效舒缓颈部不适。远离脊椎病的八个小动作，还你一个健康的颈椎。每天来一次，换来一辈子的颈椎轻松，灵活。