各种各样的电子产品充斥着我们的生活。不论你是什么职业都离不开手机电脑。上班的人一旦进入工作就要坐在办公桌前。一坐就是好几小时。一直这样的话就会出现脊椎病。
不光是成人。小孩也一样。经常玩手机玩电脑。一直低着头，会压迫着你的颈部神经。小孩子的颈椎也会出现问题。小孩子护颈更要从小做起。下面医生教你几个简单的方法，一直坚持就可以有效的缓解颈部的不适。
颈椎不好，如何调理？
进行颈部运动。长时间的保持一个姿势。会使颈部肩部周围有酸痛的感觉。工作2小时左右，可以小幅度的做几分钟的颈部运动。有效的方法是向前做1分钟的绕肩运动，向后做一分钟的绕肩运动。
颈部前后左右各前倾10次。这可以使一直工作的神经得到放松。这对于工作时间较长的人来说，是一个很有效的方法。大家都可以试试。
对于女性上班族，如果上班的时候没有很多空闲时间。就可以在下班后练习一会瑜伽。这个没有很高的门槛。对于初学者们来说是很友好的。很多网站和软件里都有教程和详细的解说。
在做瑜伽的过程中整个人完全处于放松状态。可以跟随呼吸节奏慢慢的进行舒展运动。放松身体的同时，可以让肩部颈部一起得到缓解。可以有效的缓缓因为长期工作带来的酸痛。还可以排解负面情绪。一次瑜伽下来你就会觉得生气什么的都不值一提。长期坚持下来你就会感觉身体可以很好的被放松。
还有就是减少吹空调的次数。冬天天气一冷，人们马上就会打开空调。感觉没有空调就不能睡觉。气温逐渐升高，很多人会立马打开空调让自己更凉爽。尤其是在夏天，长时间吹空调会让寒气进入体内。频繁的吹空调。会让颈部一直被风吹。就会使颈椎受寒。然后就会出现颈椎疼的情况。
热敷。颈椎出现问题的人。在下班后或者睡觉前用热水袋或者热毛巾放在你感觉不舒服或酸痛的地方。遇热血管会扩张，然后加快血液循环。会减少血液中的淤血。可以轻微的缓解疼痛。对颈椎不好的人也是一个不错的办法。
重要的事情放在后面讲。现在就要讲的是运动。因为大家平时长时间坐着，长时间盯着电脑。如果周末休息的时候还是刷手机。因为刷手机的时候你还是一直低着头。这就太不好了。
可以进行适当的有氧运动。运动可以促进细胞的新陈代谢能力，加快血液循环。还可以提高机体免疫力，这对人体来说是百利无一害的。经常不运动的人会看起来精神状态不是很好，容易产生疲劳感。
另外还有一个物理方法。就是用一个好的枕头。现在市面上还出现了很多功能性的枕头。有按摩，修复颈椎的作用。好的枕头除了按摩颈椎还可以提高睡眠质量。有效的缓解疼痛。
如果你的颈椎实在出现了很严重的问题。如经常性疼痛或痉挛等，就需要及时采取措施。医院就诊。
医院或医馆都有专门做针灸和推拿的。很多人觉得针灸确实是有效果的，疼痛也得到了一定的缓解。大家也可以去尝试尝试。有疏通经脉的效果。
大家在日常生活中也要注意对颈部的护理。适当休息，劳逸结合。多吃水果多运动，保持一个良好的生活习惯。养护颈部不是一天两天就可以做到的。任何事情都需要坚持。遵循上述方法。一定可以改善你的颈部问题。