不知不觉，颈椎、腰椎等脊柱病已成为上班族中的“头号职业病”，过去这还被认为是“老年病”，而现在正在侵蚀越来越多的年轻人健康。那么，我们应该如何正确保护颈椎和腰椎呢？
一、养成良好的生活习惯
数据显示，经常伏案的工作者的腰椎疾病整体发病率达15%，是非伏案工作人群的4-6倍。
所以说，上班族工作时要保持良好的坐姿，尽量要求3个90度，即髋关节、膝关节和肘关节。同时，一定不要养成“埋头苦干”的习惯，适时地起来走动走动，多活动下肩部、颈部和头部等，另外，要注意颈肩部的保暖哦。
饮食也是很重要的一环，平时的话，可以多吃点强筋壮骨的食物，比如动物筋类、淮山药、核桃、黑木耳、白木耳、芝麻、豆类、杞子、海带等食物。除此之外，多做运动特别是腰部放松运动、减少“葛优趟”等不良姿势、保持良好的睡姿等良好的生活习惯都会对预防缓解腰颈椎疾病有所帮助。
二、日常按摩养护
除了良好的生活习惯，也有不少小伙伴选择去按摩推拿，樊樊有时也会去找师父按一下，感觉整个人真的放松很多。
不过话说回来，有时候劳累的时候真的就出门都懒得出，在这个时候，有一台按摩器，真的太方便实用啦！
作为一个喜欢鼓捣按摩器的女生，我自己是上手过不少按摩器，下面这几款，是樊樊觉得使用体验不错、性价比比较高的，有需要的小伙伴可以参考哈~
1、西屋bx4，参考价元。
美国西屋BX4消消乐联名款颈椎按摩器按摩枕颈部腰部按摩器家用车载按京东好评率%无理由退换京东配送旗舰店￥购买推荐指数：★★★★★
这是我最喜欢的一款按摩器，首先它真的太实用好看啦，这是西屋与消消乐联名款，款式有*色的莱萌鸡和绿色的爱逗蛙两种图案可选，刚收到的时候，我就被萌萌的元气小鸡所吸引了。
然后上手第一感觉是摸起来非常舒服，触感超级柔软，就像平时用的枕头一样！使用起来体验也很赞，按摩仪有四个温感指压按摩头，很贴合腰部，力度也很合适，有别于一些“僵硬”按摩器，按摩头正反转动就像人手在按摩，第一次按完腰颈，感觉整个人都放松了很多。
除了按摩腰部，这款按摩器还可以按摩肩颈、背、小腿，肚肚，而且它还有热敷、暖手功能！不管是在家休闲煲剧，还是在车上休息，都能用它按摩放松，还能当抱枕或靠枕。最近天气太冷了，我经常可以把它当成暖手宝来着，哈哈~
还有关键的价格上面也很厚道，这款按摩器是西屋家现在主打，遇上活动左右就能拿下，性价比很高！
2、奥佳华小腰姬OG-充电版，参考价：元
奥佳华(OGAWA)按摩器颈椎按摩器按摩枕腰部腰姬OG-充电版黑色京东好评率99%无理由退换京东配送旗舰店￥购买推荐指数：★★★★☆
明星代言的“小腰姬”
樊樊在选这款的时候还是比较纠结，因为这款“小腰姬”是有经典版、充电版、升级版，简单来说经典版和充电版是肩颈按摩比较舒服，升级版是腰背比较舒服，不过樊樊综合了一下还是选择了充电版的，因为不需要通电使用真的方便很多，而且价格也相对便宜一点，性价比更高。这款是小腰姬的一大亮点是带有8个按摩头，4个热敷按摩头。材质上采用的原木灰PU皮革+胭脂红PVC皮革，吸汗透气亲肤。
按摩方式采用的是正反揉捏指压式按摩，按摩过程比较贴合肌肤，感觉还是比较细腻的。然后印象比较深的是小腰姬还有智能定时设计，不怕按着按着睡着，然后忘记，包装带有电源线和车载电源线，很贴心。
使用上我感觉在按摩肩颈上确实舒适不少，不过按摩腰背就相对就没有那么贴合啦，还有就是按摩力度对我来说有点太大，而且不可调节，这个比较遗憾。
不过，奥佳华竟然是我男神*代言的，这个加分了，哈哈。
3、攀高PG-L，参考价：元
攀高（PANGAO）腰部按摩器PG-L腰椎按摩仪加热热敷护腰带京东月销量0好评率98%无理由退换京东配送旗舰店￥购买推荐指数：★★★☆☆
有别于上面2款按摩器，这款按摩器是脉冲款，使用上会有一些电流的感觉，所以樊樊建议是用过脉冲产品的人才去考虑，因为其实很多人是不喜欢这种电流“刺痛感”哒~
不过对比我体验过的其它脉冲款，这款按摩仪确实性价比蛮高的，首先是它的体积很小，方便携带，按摩也能比较还原人手的感觉，在穴位按摩上也比较精准，整体按摩力度和深度都不错。设计上是3d弧形设计，樊樊感觉还是比较贴合腰部曲线的。
功能上，它带有三档远红外热敷，女生生理期的时候也可以使用哦，温度是3档（38-45度）可调，可以根据个人习惯进行调节，非常贴心~不过比较遗憾的是这款按摩器主要还是按摩腰部为主，按摩部位不如上面两款全面。
对于喜欢脉冲款的人，这款确实是一个不错的选择，像我有一个闺蜜就比较喜欢这种电流感，她说那种酥酥麻麻的感觉很舒服，哈哈。
以上就是我的一些小心得及按摩器推荐~