你在长时间坐着时是否感到颈椎疼痛？低头玩手机时脖子会很痛吗？如果出现了这些症状，很可能是颈椎病找来了。近年来，越来越多的人被诊断患有颈椎病，其中大多数是年轻人。此外，随着电子产品种类的不断增加，颈椎病患者的数量也在不断增加，而患颈椎病的年龄段也在慢慢年轻化，许多人都患有不同程度的颈椎病。
所谓颈椎病是指颈椎的临床疾病，包括颈椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等的退行性改变和继发性改变。此外，颈椎病主要是由不良姿势引起的，因此在生活中应及时纠正一些不良姿势，以更好地维护身体健康。
生活中这些姿势，或都是颈椎病“稀罕”的，快来看看！
1、长时间伏案工作、低头玩手机
上班族经常在办公室坐一天，长时间保持一种姿势，就会使得颈椎处于疲劳和紧张状态，容易造成颈椎软组织损伤，进而出现退行性改变，常表现为肩颈痛、手麻木、头晕等症状。
此外，长期低头玩手机也会导致颈椎病的发生。这是因为当长时间保持俯视手机的姿势时，颈部肌肉过度使用，肌肉处于不平衡收缩状态，会导致疲劳损伤。而且长时间低下头时，颈椎的正常生理曲度会发生变化。根据欧洲脊柱协会的研究声明，当低头看手机时，脖子相当于承受25公斤以上的重量。
2、着凉
现在有很多爱美的女性朋友，即使在寒冷的冬天也总是喜欢把脖子露在外面。而到了夏天，很多朋友热的出汗的时候总是喜欢直接对着空调吹。而汗水被吹干后，冷气就会利用身体虚弱的优势，很容易导致颈部肌肉僵硬。因此，无论是冬天还是夏天，都应该注意把颈椎处于一个舒适的温度，以保护你的颈部健康。
3、睡姿不当
我们一天的三分之一的时间都在睡觉当中度过。不良的睡姿会使头部和颈部处于向一侧极度扭曲的位置，就会造成颈部的过度紧张，更容易引起颈部肌肉、韧带和关节的拉伤和颈椎的退行性改变。此外，如果我们不买合适的枕头或没有躺在正确的位置，我们的颈椎将处于异常弯曲状态。此时，对颈椎的压力太大，长此以往，就会导致颈椎病的出现。
4、错误的坐姿、久坐
很多人都知道错误的坐姿会伤害颈椎，但在长时间坐着的前提下，大多数人根本无法保证他们会始终使用正确的坐姿。长时间坐着，身体僵硬，姿势放松是正常现象。所谓的人体工程学椅子实际上并没有发挥多大作用。很多人长时间的坐着，还会逐渐变成“葛优瘫”，这不仅会危害身体健康，而且还会对肩颈造成更大的负担。
提醒：想要颈椎健康，做到这几点很重要
1、养成良好的生活习惯
颈椎病的主要诱因是不正确的工作和学习姿势。良好的坐姿可以帮助减少疲劳，避免颈椎受伤。这是因为低头时间过长，会造成肌肉疲劳、颈椎间盘老化和慢性劳损等症状。因此，在生活中养成好的坐姿习惯也是保护颈椎的一大方法。
2、调整睡姿
在平时睡姿不当也容易导致颈椎疾病的发生。因此，应注意改善和调整颈椎在睡眠中的位置和软硬枕的高度，起到预防和治疗作用。枕头的高度应确保仰卧时颈部不会弯曲，侧卧时颈部不会横向弯曲，这样才能更好的帮助我们保护颈椎健康。
3、适当按摩
对于每一位颈椎病患者来说，在日常生活中，都需要保持适当的放松状态，这样肩颈部位的压力才能逐渐缓解，尤其是当他们长期处于紧张和疲劳状态时，可以适当站起来活动肩膀和颈部，并适当地做一些肩颈按摩，这可以迅速缓解颈部肌肉和颈椎的疲劳和压力。
但是，如果通过按摩已经不能很好的缓解颈椎部位的不适感的时候医院进行检查治疗，医院骨科。其主任医师擅长以手法复位的方式来治疗颈椎间盘突出症，不用手术开刀以及打针吃药，可以帮助大多数的颈椎病患者治疗各种类型的颈椎病症。
其实，在生活中出现了颈椎不适的时候，如果只是轻度的，可以通过改正生活中的不良习惯来改变不适感，但是一旦不适感加重就医院进行检查以及相关治疗，以防出现更严重的后果。
总之，颈椎病引起的疼痛是非常不舒服的。治疗颈椎病最重要的是选择正确的治疗方法，重视日常生活护理。颈椎病患者需要保护颈椎，避免长时间保持低头以及不良的姿势，定期锻炼颈椎，注意颈椎的保暖。此外，没有颈椎病的人也应该做好颈椎病的预防工作，这样才能更好的呵护我们的颈椎健康。