颈肩保健操，爱护您的颈椎，快来一同练吧！
家和道畅春意浓，
最美江南四月天，
湖城百姓齐聚会，
举头阔步春日行。
阳春四月，杨柳齐做花。恰巧春暖花开、万物始萌之际，4月21日，病院第五届走春行动在仁皇山东大门依期进行。咱们骨科医护团队也为宽广湖都市民带来了周到预备的颈肩保健操。
在行动现场，市民们个个关切高涨，人头攒动，众人都随着咱们研习颈肩保健操！
颈肩保健操：颈椎病或颈肩部肌肉劳损或痛楚患者编排的行动项目。
适应人群：各型颈椎病征状较轻者或颈肩部肌肉劳损或痛楚的患者；持久从事伏案做事，俯首较长、颈肩部不适感较重的脑力做事者。
不适应人群：近期有颈髓损伤呈现（上肢麻木及觉得反常，双下肢乏力，停止跛行等），个别骨折未愈合，颈椎肿瘤或结核，心性能不全，蓄意源性哮喘、呼吸艰难、浑身浮肿、胸腹水者，近期蓄意肌侵害呈现者。
编纂器第一节双掌插颈：咱们先以左手从上向下，接续捏按咱们的颈部，每捏按3下为一遍，接续捏按8遍，双掌插颈的行为门路是咱们行为要柔和暖和，捏按的力度要接续浸透，先用左手捏按8遍，再换右手捏按8遍，双掌插颈，能够有用的缓和咱们颈部肌肉的死板，有用革新颈部血液轮回，它做为颈椎操的热身行为，能够有用防范颈椎在琢磨历程中浮现新的损伤。
编纂器第二节瞻前顾后：头里向左转极端限位，接续3秒钟，再向右转极端限位，接续3秒钟，接续做8遍，瞻前顾后琢磨的是咱们的颈椎的转动性能，关于咱们颈椎一侧转动受限的理当要点增强瞻前顾后的琢磨，在停止瞻前顾后琢磨历程中，咱们理当留意转动要匀速、暖和，紧记热烈的转动，免得引发昏迷等不适。
编纂器第三节先后拍板琢磨：头里上前伸极端限位，接续3秒钟，再向后仰极端限位，接续3秒钟，接续做8遍，先后拍板是咱们颈椎屈伸性能，关于持久伏案做事者，颈部死板了，咱们理当增强先后拍板的琢磨，先后拍板能够有用地扶助咱们复原颈椎的生理曲度，在琢磨历程中行为同样要暖和柔和，紧记像小鸟啄食同样热烈的拍板，免得浮现新的损伤。
编纂器第四节青龙摆尾：头里向左边屈极端限位，接续3秒钟，再向右边屈极端限位，接续3秒钟，接续做8遍，青龙摆尾琢磨咱们颈椎的侧屈性能，在琢磨历程中，或许会浮现颈椎小关节咔嚓的声响，众人不用恐慌，这属于平常局势。
编纂器第五节旋肩舒颈：双手置于肩前，掌心朝下，两臂由后上前转动，再由前向后转动，接续做8遍，旋肩舒颈是通度日动咱们肩和颈椎的关连软结构来缓和和释放颈椎的压力。
编纂器第六节头手相抗：两手十指交织，置于颈后，手上前使劲，头向后使劲，接续3秒钟，接续做8遍，头手相抗有助于扶助咱们复原颈椎的生理曲度，缓和颈部肌肉的疲钝。
编纂器第七节颈项争力：左手置于背地，右手置于胸前，手掌向左平行推出，头向右转动极端限位，接续3秒钟，再换做右手。右手置于背地，左手置于胸前，手掌向右平行推出，头向左转动极端限位，接续3秒钟。颈项争力能够有用的琢磨颈椎和肩部肌肉的调和性。
编纂器第八节抬头望掌：两手十指交织，上举过甚，掌心向上，头向后仰，接续3秒钟，接续做8遍，抬头望掌在琢磨时咱们能够合做腹式深呼吸，如此能够有用的增强咱们颈部肌肉拉伸的放松成绩。
病院脊柱外科医生忠心暗示：诊断明白的、严峻的颈椎病患者等不实用以上颈肩保健操。脊柱疾病调理计划仍需向业余医生咨。病院预定立案方法：
1.诊间预定，看病当天跟大夫直接预定下次复查时候
2.电话预定、、
3.网络预定：
病院预定立案平台（