1.两手的手指相互交织，放在颈部后方，往返冲突颈部数十次，令颈部的皮肤发烧。
再将头部停止前、后、左、右挨次的动摇。先如许将头部动摇一周，再向反方位动摇。左、右各做10次。
2、双手交织抱颈，上前挺腹，向后抬头，争持2-3分钟尔后放松，反复做以上行为三五次，对颈椎、腰椎都有很好的拉伸效用。
3、右手伸至胸前，不要使力，以左手轻拉右手肘，接续约5～10秒。
也可背部笔直，双手围绕住肘关节，尔后将双臂抬起放在脑后，垂头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再复原到正本的姿态。
4、让体魄从腰部只管向后仰，能增强腰背肌的肌肉力气。还能够双臂向后伸，只管上前顶胸，脸进取仰呈45°角。
5、体魄站立，肩膀下降，足与双肩同宽，双手叉腰，用腰发启程体向左转，尔后换方位反复此行为。
尔后顺时针化圈转移3-5次，逆时针转再3-5圈。
怎样样，学会了吗？行为很容易，痛楚不是很严峻的能够做做这组操，很实用哦；若是病情对照严峻了，照旧找专科人员吧，不要舍弃诊疗哦。近来天冷风大，颈椎不好的人能够搭个领巾了，脖子照旧挺轻易受凉的。
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