颈椎病是白领一族罕见的疾病，长久伏案做事，久坐不动，光阴长了就会惹上颈椎病的苦恼，颈肩痛楚，脖子生硬，假如不留神疗养很乃至会致使瘫痪，因此白领一族必然要做好颈椎的照看。底下给众人分享3个简略适用的小行为，可起到缓和颈椎疲乏的效用。
1拉伸脊椎正坐，双腿上前蜷缩收拢紧绷，足尖向着身段的方位回勾（感触小腿肚子被拉伸），足跟蹬地。同时双手十指交织相扣，手心向天际方位翻转，手臂蜷缩，尽管充足地进取伸张，找脊椎被拉开的感触。维持这个姿式10秒，放松，再做一次。
这个法子能够拉伸颈椎，缓和疲乏，有空的时辰能够多做做！辩论下来，会有必然成就的。
2提肩松膀护肩颈站直，提起双肩，感触到肩部有酸胀的拉伸，维持这个感触15秒钟，放松肩膀，再做一次。
3走擀面杖买一只擀面杖，经常放在足下往返的擀，天天10~15分钟。
假如你的肩颈部对应的地方会感触疼，有颗粒，擀到颗粒分离，肩颈部的痛楚也会响应的分离。
辩论做还能够减肥。便利的话坐在办公室里也能够静静的做。
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