将你的头微微后仰，而后刻苦向左转，再向右转，你必定会找到酸疼、生硬的感到。此刻，颈椎病曾经成了白领罕见病。与其比及颈椎受伤，再去担当永恒烦琐的医治，还不如先声夺人，自动反击，让颈椎遭到咱们的留心看护，不产肇事情。
假设你通常里也有肩颈痛苦，快来跟咱们的风俗护士选手：病院病愈科纪婕一同来做下颈部保健操吧。
首先两足隔开与肩同宽，肩部放松。
1， 双手交错于颈后，往返争持各5次
2， 瞻前顾后各5次
3， 前屈后仰
4， 回顾满月，叉腰向左右上看
5， 颈项争力，身段向左，头向右
6， 颈手争力，手交错颈后手上前，颈向后
7， 双手托月
8， 旋肩舒颈，双手放肩上，先后旋
9， 双手捏颈
纪婕通告记者，从前良多颈椎病患者会做“米字操”，这套保健操行动更为充足，但一样不会占用太万古间，对地方也险些没有请求，是以举荐给众人。
同时肩颈不好的市民，日常生涯里也要注意其余事情，譬喻睡眠时弗成俯卧着睡，枕头弗成以太高、过硬可能太低，睡眠时也不要躺着看书，不要对着头颈部吹凉风。通常要注意防止损伤，不要猛抬重物、快捷刹车等。出门要防寒防湿，踊跃医治颈部习染和其余颈部疾病。
一分钟教你学会变幻术
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