相信这些话大家或多或少
都有听过或是说过
在不想出门的周末
大家做得最多的
可能不是看电视，不是吃好吃的
也不是看书，而是玩手机
早晨一睁开眼玩手机
中午吃个饭离不开手机
晚上睡觉前再玩会手机
总之离开手机的时候都是痛苦的
今天，“浙江女性”将为你们送上
正确的玩手机姿势指南
快带着你的家人们
一起学起来吧！
先来自测一下，你们是不是在用这些不正确的姿势玩手机呢？
1、长时间低头玩手机
低头玩手机会让颈椎时刻处在负重状态。长此以往，颈部肌肉很容易紧张疲劳，从而引起脖颈酸痛，造成颈椎劳损。
2、长时间俯卧玩手机
这个姿势玩手机会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。
3、长时间侧卧玩手机
这样玩手机对眼睛的影响较大，可能造成左右眼视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长，眼睛容易出现膨胀感，还有可能出现短时性影像重叠。
以上的错误姿势别再用了，正确的玩手机姿势一起来get吧！
第一招：奥特曼式
看手机时，把手机抬高，让手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使脖子抬起，头部保持垂直位。这样做可以减少脖子和肩膀的酸痛，减小颈椎压力。
第二招：读书式
肯定有人觉得一直保持奥特曼式玩手机手撑着太累，那就可以把手肘放在桌子上，放松脖子，双手把手机举到眼睛的高度。
第三招：仰躺式
躺着玩手机不是不行，但最好是平躺在床上，手机屏幕向下倾斜45度左右更佳。但是躺着玩手机，要小心手机滑落砸在脸上哦!
除了姿势要正确，这些日常注意事项也不能少！
1、玩手机的时间不宜过长，建议每隔一段时间要放下手机，远眺窗外，或者闭目养神。
2、晚上玩手机的时候，建议要尽量把屏幕亮度调低，或者打开夜间模式。
3、在眼睛感到疲劳的时候，建议可以做一套眼保健操，放松眼睛，缓解疲劳。
最后
小编在此提醒大家
手机再方便再好玩
也没有身体的健康重要
使用手机时
一定要注意保持正确的姿势
赶快在家自查一下
看看家人
有没有在使用错误姿势
一起改正过来吧！
参考文献：
[1]苏靖珂,姚佳,桂程康.大学生睡前使用手机姿势调查及建议.[J].才智.,(20).-
[2]刘姿含.常玩手机危害大健康保护有办法.[J]青春期健康.,(22).40-41
[3]人民日报.低头玩手机=头顶50斤!3个正确姿势拯救脖子[EB/OL].