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保养颈椎，预防颈椎病，
除了一些日常注意事项外，还可以试试这套颈椎保健操，以及这个好玩又好用的活动：日常颈椎保健操
前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；反复10次。环绕颈项
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，另一侧重复同样动作；反复做10次。回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后，右侧重复同样动作；反复10次。注意
每个动作开始时，颈肩部要放松，颈部向上缓慢拔伸；动作轻柔缓和，速度与太极拳近似；活动幅度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；锻炼贵在坚持，最好每日做2~4次。颈椎病康复体操
如果是较为严重的颈椎病，医院的康复操，更全面、效果也更好：（??点击图片，即可查看大图）
好玩又好用的活动
游泳因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。·唠唠嗑·考考大家：
常说到的丹田、三焦、腠理，指的是什么呢？
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