现如今，颈椎病日趋年轻化，一般都集中在久坐伏案的上班族人群和经常玩手机的人群当中。这两类人群大多都是低头状态和维持一个状态很长时间导致的肌肉长时间紧张，进而僵硬损伤粘连，并且伴有颈椎关节的偏位，例如小关节紊乱或者颈椎曲度变直。无论是肌肉的问题还是骨关节的问题，都会卡压神经血管产生临床症状。
因此日常防护是非常重要的，前面说了因为不动引起的问题，所以就应该多动。下面给大家普及几种防护颈椎的方法，很管用的哦。
1.可以经常用热水袋或者盐袋微波炉打热后敷在脖子或者不舒服的地方。每次半个小时。热能够起到活血的作用，能够疏通气血，加快血液循环，排除寒气，所以能够软化肌肉，发汗排*。
2.重点是必须经常拉伸颈肩部肌肉群，经常低头伏案的人群肌肉损伤比较重，有粘连有缩短，所以必须拉伸颈部肌肉。3.合理工作，肌肉在经过30分钟的过度劳累后，就会进入疲劳期，如果在去过度用他，就会损伤。所以每隔半个小时就应该活动活动了，所以可以看下上面链接！
长期久坐伏案低头玩手机看电脑睡高枕
以上不良因素长期以往，后引起颈椎的慢性积累性损伤
损伤程度变化
颈后肌肉损伤（僵硬弹性下降出现粘连钙化）
颈椎小关节错位（一节或者多节关节出现错位）
颈椎曲度改变（颈椎曲度变直甚至反弓颈椎曲度过大）
以上问题的出现都会引起颈椎的不舒服。
颈椎头晕需要辨别头晕的位置，有的人后头晕有的侧头有的前头有的头顶晕，晕的位置不一样，卡压的位置也就不一样。
总的来说和颈椎曲度过直和颈后肌肉紧张，尤其是枕骨下面的肌群紧张又很大关系，
会卡压供脑血管，引起脑供血不足，诱发晕眼模糊嗜睡等等。如何有效改善颈椎不舒服！！！
1、需要针对性的锻炼颈椎，提高颈椎的稳定性，激活颈椎，增强关节灵活度，缓解肌肉僵硬
2、工作期间和生活当中需要注意细节，慢慢养护，包括睡觉用的枕头枕的位置高度，工作期间（夏季空调）外出期间（冬天防寒）
日常细节注意及其锻炼方法
⑴枕枕头的注意事项
枕头高度自己的一竖拳高就可以。太高的枕头枕着容易引起颈椎后侧肌肉的过度紧张，导致颈椎后侧肌肉劳损，颈椎曲度变直。
枕头的形状，应该是弧形的枕头，因为颈椎有向前弯曲的生理弧度，弧形的枕头能够完全的贴合颈椎的后侧。对于颈椎曲度变直长期低头的朋友，晚上睡觉选择弧形的枕头，能够有效的缓解颈椎的疲劳，改善颈椎关节和肌肉的僵硬，对颈椎曲度也是有很好的恢复作用。日常使用乐新帮滚珠舒缓液热敷后滚一滚颈椎处能有很好的颈椎病预防作用。
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇