“颈椎病”还是“颈椎的病”？
“颈椎病”的定义是什么？
颈椎椎间盘组织退行性改变及其继发椎间关节退行性改变累及其周围重要组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等），出现相应的临床表现。
因此，专业上来说，“颈椎病”定义包含三个重要内容：颈椎病的性质：颈椎病是退行性改变的疾病（老化）；
颈椎病变的部位：颈椎椎间盘退变及继发椎间关节退变；退变影响其周围重要组织，出现相应的临床症状。第一，颈椎病的基础是老化，颈椎老化最先从椎间盘的退变开始，多种个人及环境因素会影响颈椎的老化过程；
第二，颈椎的老化和我们身体其他部分的老化一样，是一个生理过程。这个过程中，会引起颈椎骨结构周围的神经根、脊髓等重要结构的继发改变，最典型的例子就是大家在各种影像学报告上看到的“继发椎管狭窄”、“硬膜囊受压”等描述；
第三，能够戴上“颈椎病”这顶帽子最重要的是一系列的“老化”是否最终在患者身上显现出典型的临床表现，比如手、脚麻木，走路不稳等等。如果仅仅是影像学有异常，但没有任何临床症状，那么“颈椎病”的诊断是不成立的。
不是“颈椎病”，可为何一照片子就会显示有“骨质增生”，而且脖子总是不舒服？答案是，您可能有“颈椎的病”。颈椎骨质增生是颈椎退行性改变的一种表现，在X光片上表现为局部骨质的密度增高、骨的边缘出现新生骨（即骨赘，俗称骨刺），并常伴有颈椎的不稳定。
颈椎部位X光片上若有密度增高或椎骨边缘出现骨赘的表现，则提示颈椎有不同程度的骨质增生，也就是说颈椎发生了退行性改变。
这种退变是随着人的发育、生长、成熟、衰老的同时逐渐产生的。从20岁左右开始，颈椎就将逐渐发生退行性改变。伴随着年龄增长，这种退行性改变的发展逐渐加快。
有些人由于职业（例如长时间伏案工作、低头作业等）或生活习惯（例如高枕睡眠、半坐半卧在床上看书等）因素，颈椎长时间处于过度运动和负荷状态，带来颈部各种不适都应该称为“颈椎的病”。
避免长时间低头或伏案工作，一般40-60分钟应站起活动10分钟；
减少手机的使用频率。看手机时候，尽量抬高手机屏幕，减少低头角度，这样颈椎就不会太累了；
以正确的方式锻炼颈项肌肉，如蛙泳、放风筝、“小燕飞”等锻炼，增强颈项部肌肉力量。
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