关爱健康
医生，我最近总感觉头晕、耳鸣和失眠，而且感觉肩部疼痛以及僵硬。
你是否
脖子经常卡嚓响？
低头学习看书？
久坐打游戏玩手机？
是的，这是什么原因啊？
那一定要注意啦！
颈椎病可能正在悄悄地走进入你的身体。
作为一名研究生，由于工作和学习的需要，我们长期看电脑和手机，由于姿势不当导致颈椎病发病率逐年增加，愈来愈年轻化。
小编今天带大家学习如何正确预防颈椎病，请wuster跟小编一起来学习吧。
颈椎病发病原因
01
慢性劳损
长时间低头学习工作或持续单一姿势
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02
不良生活习惯
躺着趴着看书玩手机
03
缺乏锻炼
必要的体育锻炼及活动少之又少
04
环境因素
长时间处于空调电风扇的冷风环境中
如何预防颈椎病
01
多活动
避免长时间低头伏案工作、长时间仰头工作或仰视、在床上看书颈部长时间屈曲等，工作学习40分钟左右，要站起来活动，放松身体。
02
纠正不良习惯
保持正确的姿势，纠正不良习惯，不要偏头看书，操作电脑、学习工作时要正面注视,合理调整桌面与椅子的高度比例。
03
选择合适的枕头
睡觉时要选择合适的枕头，一般枕头以6cm左右的高度为宜，颈部不能悬空，使头部保持略后仰，习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。
04
拥有良好的生活环境
肩部要注意保暖，尤其夏季不要用电风扇和空调直接吹肩颈部，不易长时间呆在空调房里，宿舍办公室要保持通风和干燥环境。
wuster如果还是感觉不舒服的话可以尝试跟随下面的视频一起来做操哦亲爱的wuster
身体是革命的本钱
行动的前提是必须拥有良好的体魄
所以我们在工作和学习的同时
要注意自己的身体健康哦！
编辑
陈怡静李代
图片
源于网络
视频
源于腾讯视频
实习责编
熊文欣李婷
责编
焦樊
审核
艾聪察
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