别怕！病有来的路就有回去的路！
1、自我按揉颈椎两侧的斜方肌及两肩井穴。每日两次，每次3～5分钟。
2、防止颈部受风着凉，并尽量防止颈部外伤。消除颈部慢性劳损的诱因。
3、加强颈部锻炼，经常做颈椎保健操，以活动颈椎，矫正不良姿势。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行，动作要轻柔，前后左右都要活动到。
4、每天用热盐炒热后放入一个布口袋内烘烤颈部，促进颈部血液循环，减轻症状。
5、睡觉时枕头要合适。不要“高枕无忧”，在不影响睡眠习惯的情况下。尽量将枕头放低，并将颈部垫起，使颈部保持自然状态。
营养调理指南：合理饮食，适量运动，科学的营养素配方，充足睡眠，良好的情绪！
芩连堂?--
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