办公人员如何预防颈椎病？常做四个动作预防颈椎病来扰！
随着科学不断的发展，电脑的普及让人们享受到了便利。除了上班对着电脑工作之外，下班也会惦着电脑玩游戏，偶尔出现头晕或恶心的症状，也没有太多的在意，直到症状加重被确诊患有颈椎病才引起重视。电脑族是颈椎病的高发群体，为了防止颈椎病所带来的困扰，可以通过4个动作来预防颈椎病。
一、常做四个动作预防颈椎病
1、颈部体操
颈部体操是指颈部前后区区或左右区区运动。先要缓慢的左右摆头，然后前后点头，动作幅度要大，点头的时候下巴最好能抵到胸部的皮肤，稍事停顿再向后仰，每天可以坚持做2~3次，每次一分钟左右。
2、耸耸肩膀
肩胛骨的锻炼也能增强颈部功能，肩部的肌肉大部分都与颈椎相连，动动肩胛骨能松弛肩部的肌肉，缓解颈椎所带来的压力。手臂和身体要紧贴，做8个总监的动作，先向前做绕肩的动作，然后再向后做腰间动作。
3、用力摆臂
摆臂运动能缓解颈肩部位的压力，手臂伸直之后以肩部为圆心，按照顺时针的方向转动，在逆时针的方向转动左右双臂轮换的再进行一次，每天可以坚持做10分钟，对缓解肩颈压力有一定好处。
4、经常游泳
游泳对于颈肩压力的环节也会有一定帮助，因为在游泳的过程当中头会向上抬起，颈部肌肉和腰肌的肌肉都能得以锻炼，并且水中没有任何骨关节的负重感，也不会对椎间盘造成任何的损伤，是一项非常好的运动项目。
二、颈椎病如何治疗呢？
1、如好冷敷凝胶
药性渗透力强，有效舒缓肌肉劳损及工作引致的各种痛症和炎症，迅速恢复最佳状态。针对颈椎病,肩膀僵硬，肩周炎,肌肉酸疼疲劳，腰痛背痛、磕碰、跌打扭伤、关节痛、神经痛，骨折痛，腱鞘炎等非常好。促进血液循环,消炎镇痛。使用方便,便于携带。
颈椎病是当下发病率非常高的疾病，除了会引起颈椎疼痛之外，也会给相邻的关节造成损伤，平时就要做好防范的措施，掌握正确的站姿和坐姿，避免过度疲劳，尽量晚上睡觉的时候不要让颈部着凉，以免会诱发颈椎病，受到风寒会导致颈部肌肉僵硬和痉挛，从而引起颈椎病。
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