平时因为颈椎活动频率高、负重大，因此容易出问题。而且在生活中，人们常常嚷嚷颈椎疼，却很少拿它当回事，也不刻意保护颈椎。专家指出，“万病之源，起于颈椎”，如果保护不好颈椎，整个身体都会生病。下面，就随小编一起来看看如何保护好我们的颈椎。
这些都是颈椎病的征兆，一定要小心：
总是莫名其妙频繁落枕，半夜睡觉感觉脖子不舒服，早上醒来没精打采，睡了一觉好像更累了。
坐一会儿就觉得颈背酸痛，经过按摩会感觉舒服一点儿，但是没过几天又开始难受。
视力似乎受到了影响，没有以前看东西清楚，而且眼睛很容易疲劳，怕见光，爱流泪。
有时候觉得头晕、眼花、心慌，甚至全身不舒服，但是却不知道问题出在哪。
这颈椎病看着不起眼，可对我们生命健康的威胁却非常大！
颈椎病的危害：
1.视力障碍：表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。
2.吞咽障碍：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
3.颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。
4.高血压颈椎病：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为"颈性高血压"。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
5.胸部疼痛：表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。
6.下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。
颈椎疼痛怎么办？其实有一些简单的锻炼方法就能缓解，怎么做呢？分享给你
单侧肩屈肌牵伸:
·技术要领
直立（无靠背的椅子），左手置于后背，肘部弯曲至90度。
两脚与肩同宽，脚尖朝前。
右手抓住左手肘部从背后拉左臂至右肩处!
肌肉牵伸
牵伸较大的肌肉：三角肌前部和中部，胸大肌。
牵伸较小的肌肉：肩胛提肌，冈上肌，前锯肌，喙肱肌，胸小肌
肩内收肌和肩伸肌:
·技术要领
面对门口半蹲，右肩与左门框在同一条直线。
右手抓住高过头顶的门框内侧。
当右手臂伸直，两脚站稳时，朝门口降低臀部的高度。
·肌肉牵伸
牵伸较大的肌肉：三角肌后部背，阔肌，肱三头肌，大圆肌，冈下肌。
牵伸较小的肌肉：冈上肌，小圆肌，斜方肌中部。
最后是颈椎病的饮食注意事项如下：
1、颈椎病患者的饮食要有节制，不可暴饮暴食。*的阴阳是平衡的，饮食过度或过寒、过热都会使阴阳失调而致脏腑受伤。长时间食生冷寒凉的食物会伤脾胃之阳气，导致寒湿内生，从而加重颈椎病的症状。
2、颈椎病患者在饮食上没有特殊的禁忌。但颈推病患者既要做到不可偏嗜一种食物，又要做到不饥饱失常。一般说，对于肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而对于烟酒等刺激物尽量不要食用，饮食的不合理往往可以加重病情。少饮酒，忌食浇、烤食物。这是在颈椎病的自我治疗中需要注意的。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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