人一生中有1/3的时间是在床上度过的，每天睡觉的时候应该是我们最放松的时刻，但有时睡醒后会觉得颈椎疼痛，或是落枕疲惫，你有没有想过，这也许是因为自己的枕头有问题呢？其实颈椎病的预防和选择正确的枕头有关。
这次，摩医院推拿科/康复医学科/疼痛科主治医师温涛，为大家讲讲选枕头的学问。
本期专家受邀专家
姓名：温涛
所属科室：医院推拿科／康复医学科／疼痛科主治医师
职务职称：主治医师，湖北中医药大学推拿专业研究生学历，硕士学位
坐诊时间：每周二上午花园山门诊
临床特长：毕业后于医院推拿科/康复医学科/疼痛科从事临床、科研、教学工作至今。师从赵焰教授，深刻领悟“太极推拿”精髓。在运用中医思想治疗与预防疾病方面有独到的见解。擅长运用“太极推拿”、“八把半锁”疗法治疗脊柱筋伤疾病、脏腑疾病、小儿疾病等推拿科/康复医学科/疼痛科常见疾病。
摩登
科普
颈椎病怎么造成的？
长时间的工作容易造成高度紧张、过度劳累、体质下降,由于长期不正确的颈部使用姿势，很容易就造成颈部后肌群的紧张，刺激周围神经和血管产生症状，另一方面颈椎长时间的处在屈曲的状态颈椎的椎间盘受负荷很大，长此以往就容易造成颈椎间盘突出和脊柱僵直现象。
枕头要如何挑选？
合理用枕是颈椎病护理中很重要的一点，但是很多人对颈椎病的用枕存在着很大的误区，我们要科学的正确的挑选枕头。
误
区一
枕头叫“枕颈”，不应该枕在头下而应该枕在颈部。
正确的枕头使用方法是将头部和颈部都枕起来。
误
区二
得了颈椎病枕头要用矮的。
过低的枕头会使我们的头部并没有得到有利支撑，颈部也会受到刺激。而过高的枕头平卧时可能会导致颈椎过度前屈。那么平卧时枕头的高度应是自己手握拳头的高度，而侧卧时话枕头要比我们手握拳头的高度稍高一点点，以保持头部正直的姿势，以免造成颈椎弯曲。
误
区三
得了颈椎病要枕硬枕头。
颈椎病患者挑选枕头时软硬一定要适度，不能太软也不能太硬。太硬的枕头会使颈部肌肉得不到放松，反而会加重病情。
枕头的材质应该如何挑选？
市面上的枕头材质多种多样，也各有特点。下面我们就来看看各种材质的枕头各有哪些特点：
①记忆棉枕头
也称慢回弹枕，是由感温记忆棉制成。这种枕头最开始用于航天飞机上，用来缓解宇航员飞行时的压力，保护宇航员的脊椎。记忆棉枕头按人体工学设计、记忆变形拥有自动塑形能力，躺下时可以很好填充肩颈之间的空隙，有效预防颈椎问题。
②特制热压缩海绵枕
这是一种通过特殊工艺制作而成的具有特定功能的枕头，一般用于颈椎病，打鼾和失眠的使用。特点是不易变形，睡眠时可以处于零压力状态。非常适合颈椎病患者使用。
③天然乳胶枕头
百分百天然橡胶树汁液经过全物理过程加工而成的天然乳胶枕头。透气性好、防螨抑菌功效好，但价格较高。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合对纤维过敏者及气喘病人使用。
④荞麦壳枕头
价廉、透气、可随时调节枕头高低。但是头部运动时会发出声响，不适合睡眠质量不好的人。
温医生提醒
在选择枕头材质时主要以舒适为主，但一定要注意高度和软硬度的选择。颈椎病患者最好选择承托力更强一些效果更直接的造型和材质的枕头，可以很好的减轻睡觉时颈椎承受的压力。
颈椎按摩仪VS医院理疗
颈椎病护理中还有一个重要点，那就是对颈部的按摩放松。在快节奏的生活速度中，白领们也没有太多时间留给按摩理疗，因此市面上便出现各种各样的颈椎按摩仪，医院理疗到底哪个好？
颈椎按摩仪是将中低频电疗、磁疗、红外热灸、枕式牵引四种理疗方式集中在一起，形成一个高效复合能量场，通过震动舒筋活络，舒缓颈部肌肉僵直、疼痛问题。自行使用不易把握作用部位和刺激量，容易导致疾病加重。
医院理疗则是通过身体检查后，对症下药。不同的患处、不同的轻重程度，医生往往会选择不同的治疗方式。虽然比较耗时，但对颈椎病的治疗却是最安全最有效的。
温医生
小贴士
颈椎医院康复医学科或推拿科进行安全有效的康复治疗。而颈椎按摩仪没有医生指导，不可随意选择。
稍等，还没完呢
就粉丝在后台对健康相关问题的提问，我们咨询了相关科室的专家，在此给出请教专家后得到的答案。
粉丝提问：高血压头疼，伴有颈椎病，吃啥药？
A：首先要判断头痛到底是颈椎病引起的还是高血压引起的，如果是高血压引起的，可以通过服药来控制，如果是颈椎病引起的，就需要做一段时间治疗。医院看一下确诊后再说。
粉丝提问：孩子奶奶经常说腰疼，检查后说骨质增生、腰肌劳损，像这样的老人平常应该怎么做呢？
A：腰肌劳损要注意保暖，注意休息，做家务、抱孩子等事情都要尽量避免。治疗腰肌劳损最好的方法是推拿和物理治疗。
粉丝提问：有时膝盖会突然响，特别是猛蹲时，要不要紧？另外家里的小朋友喜欢跑步，他们需要热身吗，会伤到膝盖吗？
A：做运动前一定要拉伸，活动量需循序渐进。切勿做猛蹲等动作，膝盖多次会发出弹响声对半月板还是会有损伤，多加强膝关节周围肌肉的锻炼，更好的保护膝盖。
往期精选文章推荐
早春“脑中风”高发，合理饮食避免掉
“伤害”你膝关节的十大原因，你知道几个
名医坐诊
常见血液病及预防宝典都在这里了
名医坐诊
颈椎病又犯了，这些妙招救急
文/香香
图/部分图片网络
视频拍摄/陈柄睿
视觉设计/LL
编辑/LL
呜谢/医院提供采访支持
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇