颈椎病是颈椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及其周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等），从而导致的一系列功能障碍的临床综合征。
90％～95％的颈椎病患者可经过保守治疗（针灸、推拿、理疗、药物等）获得痊愈或缓解。但是症状缓解之后，颈椎病患者生活中需要注意什么呢？今天为大家介绍一下：
一、避免长期低头
要避免长时间低头工作，办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后要改变一下体位。同时也要改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。
二、避免风寒潮湿
夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。天气寒冷时则应戴围巾以保暖。
三、避免颈部外伤
乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。
四、科学用枕
这里给大家推荐荞麦皮枕头，仰卧位时一般成年人颈部垫高约10cm较好，要把脖子和头部都贴实在枕头上，颈部能感觉被自然地托住了，支撑脖子的地方要比后脑勺高3-5厘米。侧躺时将枕头的高低调整到与肩相同的高度，且枕实头和脖子，这样才能使头部和颈部的曲度符合颈椎生理曲线，避免在睡梦中因睡姿不正确对颈椎造成伤害。同时，枕头的宽度要达到肩宽的1.5倍，以避免翻身时枕头无法支撑颈部。
五、功能锻炼
可采取以下几个锻炼动作。每天2-3次，注意：锻炼要循序渐进，动作要缓慢均匀。亦可适度加强颈肩部肌肉的锻炼，如游泳、打羽毛球等。
1.擦捏颈部
用一手掌来回摩擦颈部10秒，然后捏后颈。然后换另一手。重复5-8次。
2.头手相抗
双手交叉紧贴后颈部，向前顶头颈，头颈部向后用力，互相抵抗5-15次。
3.左顾右盼
头向左转，停留3秒，再向右转，停留3秒。每边重复5次。
4.旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转10-20次，再由前向后旋转10-20次。
5.仰头望掌
双手十指交叉，掌心向上，同时仰头看向手背。保持5秒后，缓慢将头回正。重复5-10次。
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