1、切勿长时间维持单一姿势
颈部疼痛虽然是颈椎病的一种症状，许多老人在颈部出现不适时就认为自己患上了颈椎病，其实不然，多数人所认为的颈椎病，并不是临床上所讲的颈椎病，而只是颈肩肌肉劳损。这种劳损通常是长时间维持某一个姿势所造成的。例如长时间看电视，打麻将等。专家提醒：保持同一姿势40-50分钟后，可以适当活动、改换姿势，使过渡疲劳的肌肉得到放松，未使用的肌肉得到使用和活动。2、运动方式需恰当
许多老人喜欢在锻炼的时候做些颈部活动，甚至“甩头”这种危险动作也曾在老人中流行。专家特别提醒：老年人的身体机能发生退化，弹性和韧性老化，过度活动反而容易拉伤。因此老人锻炼的强度和速度要适中，切勿做剧烈、快速、幅度过大的运动，例如甩头、撞背等。此外，老人中流行的一些定量的锻炼方式，如“抬头10次、低头10次”等亦是不合理的，因为每位老人的身体条件不尽相同，活动的时间、方式和运动量都要因人而异，不应固化。专家提醒：适度的颈部运动仅适合颈椎未发生劳损及轻度劳损的老人，劳损急性期以及确诊为颈椎病的老人，不宜进行上述运动。爱乐维专家提醒：不同类型颈椎病的临床症状较为复杂。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走不稳或困难（踩棉花感）、头晕、恶心、呕吐、视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系，因此不要盲目的自行诊断，更不要擅自进行颈部推拿、暴力按摩，以免发生灾难性脊髓损害。爱乐维健康管理有限公司，地处江南太湖之滨的无锡。在传承澄正堂“上驷院派”正骨手法的基础上创立了千年中医的古法脊柱矫正绝技，从激活人体自愈机能出发，借助对脊柱系统的外调内修和整体保养，为脊柱健康问题的解决提供了根本的帮助。爱乐维汇聚了一批世界脊柱问中医保健界权威专家，形成了一支由重庆“恒合正骨推拿术”非位置文化遗产继承人---世界脊柱专家美国名校博士刘爱玛先生及其弟子脊柱养护专家郭慕秋女生为代表的专业化顾问团队，填补了中国专业脊柱养护领域的空白，引领了中国脊骨神经护理的新风向。
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