阵阵春风，吹散云雾，太阳欣然露出笑脸，把温暖和光辉洒向大地。医院五楼大厅里，刘汉山副院长带领患者一起做颈椎康复操。
颈椎病是“百病之源”颈椎病是“百病之源”，颈椎上接大脑，保证血液充沛供给，下接脊柱，是大脑中枢神经的延伸，所以颈椎又有人体“第二大脑”之称，有了颈椎病，如果不及时应对，不仅会严重影响日常生活，严重的话还可能引发中风、瘫痪等多种严重疾病。
现在的人们，平时不是对着电脑就是低头拿着手机，长时间的低头伏案，使得颈椎正常的生理屈度变直，无论是走在街头匆匆行人，还是坐在车上赶路的人们，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……
“酣战”时间久了，对颈椎压力山大。颈椎病非一日之寒导致，从现在起保护好自己的颈椎，才能让我们远离颈椎病。每天坚持做“颈椎保健操”10分钟，让颈椎病远远离开你！
颈椎操，10分钟，动起来医院根据颈椎病的病因病机，在针对性治疗的基础上，以预防为主、防治结合的原则，总结了一套颈椎保健操，让我们一起动起来，远离颈椎病的困扰。
做颈椎操时，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
1.“米”字操：站立位或坐位，按以下顺序进行头颈部慢慢活动至最大幅度，坚持姿势3-5秒。目视正前方，前屈、小幅度后仰、左侧方、右侧方、左旋、右旋、大幅度后仰，做10个循环，每天2次。
2.颈椎微动：站立位，双手交叉，紧紧固定于颈项部，双肘尽量内收，头部慢慢做小幅度左、右、左旋、右旋、后仰动作，每个动作坚持3-5秒，每次10个循环，每天2次。
3.肌肉牵拉：站立位或坐位，先头部向右前上方、左上肢向左后下方用力做相反方向运动，呈一条直线牵拉状态，坚持5-20秒；回正后，再头部向左前上方、右上肢向右后下方用力做相反方向运动，坚持5-20秒，每次10个循环，每天2次。
4.耸肩：站立位或坐位，吸气时双肩同时慢慢上抬，头部下缩，最大幅度时坚持3-5秒，呼气时双肩同时慢慢下沉，到原始位置，每次20个循环，每天2次。
颈椎操不仅可以放松颈部肌肉，缓解颈椎压力，还能有效改善头颈部的血液循环、活化脑部细胞、增强颈肌力量、增大颈部活动度，同时也对活动颈椎各个关节，恢复或改善颈椎生理曲线和力学平衡都有所帮助，有助于治疗或预防颈椎病。
小伙伴们学会了吗？
坚持每天做颈椎操
让颈椎放松放松
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