尊敬的刘总，群里的各位教练，各位体验家人，大家上午好，我是大家老朋友马建*马老师今天上午主要给大家讲体重控制与健康管理，其实呢，现在随着条件越来越好，生活节奏越来越快，肥胖呢，已经基本上遍及到千家万户，那么很多人呢，一直被肥胖的问题所困扰，所以咱们今天上午呢，就着重跟大家讲一下如何进行体重控制。
很多人呢，都想减肥，尤其是女性朋友，老觉得自己身上呢多那么一块肉，一直都在想减肥，那么到底肥胖是如何定义的？人什么样的人才属于肥胖呢？其实咱们关于肥胖的定义呢，一共有两种方法。
那么最简单的就是咱们的身高计算法，身高计算法呢，就是用身高按厘米来计算，减去乘以0.9，这就是咱们算出来的标准体重，如果说呢你。
相反而言，如果说你的体重呢低于标准，体重10%就属于偏瘦，那么如果说呢，你超过了20%，那就是相当于急售了，相当瘦了，就需要增肥，另外一种方法呢，就是咱们国际上通用的，用BMI啊，来计算体标准体重。
具体的计算公式是什么呢？就是体重一定要按公斤来计算，然后除以身高的平方，身高的单位呢，一定要按米来计算，有时候很多时候呢，咱们都是按厘米啊，或者按经这么计算出来的数据呢，可能就是差到十万八千里了，一定体重按公斤啊，身高二米，体重除以身高的平方，这样算出来的数值呢，叫BMI，那么，如果说这个BMI的值呢大于23就属于超重，那么，如果说呢大于25就已经属于肥胖的人群了。
那么对于青少年来讲的话呢，如果是男生六到12岁，他如果说BM的值呢大于18啊，其实呢，也属于啊，就属于超重了，那么如果说女生呢大于17.5也就属于操纵范围之内了，这小孩儿呢，也需要该减肥了。
其实不管什么事情呢，咱们都喜欢打破砂锅问到底，那么对于肥胖来讲的话呢，咱们不要一味一味的去想办法去减肥，咱们一定要弄明白肥胖到底它形成的原因是什么，虽然说肥胖型的原因很多，比方说一些遗传因素啊，继发性的因素等等原因，但是呢，最主要的原因还是跟咱们日常的一个生活习惯有关，那么最主要的两点就是第一个，就是咱们吃进去的太多了，第二个相对就是咱们消耗的太少了，造成了咱们能量的不平衡。
其实咱们现在很多人由于生活节奏加快，咱们经常就是饥一顿饱一顿，甚至很多人的中午饭，有时候太忙到两三点才吃晚饭呢，到了八九点十点钟左右才吃，甚至还吃在吃夜宵啊，早饭不吃等等一些不规律的现象，那么到底肥胖它是怎么形成的呢？咱就弄明白咱们人吃完东西以后呢，它的一个代谢的一个过程，其实很多人都认为我吃饭只是为了填饱肚子。错了，那么咱们并不是说只是让把胃填饱了，咱们关键是让细胞得到营养，那么咱们吃完饭以后呢，通过咱们胃的一个消化肠道吸收呢，这个能量都要转变为血糖，有胰脏分泌胰岛素来运送血糖，运送到咱们的肌肉细胞，也就是说运送运送到咱们的心肝脾肺肾等等细胞里边去供给咱们的。
供给咱们人一天的消耗精力体力免疫力，比如说心脏跳动，人的走路呼吸说话思维等等，就像一个汽车需要汽油是一样的，那么，当咱们如果摄入的东西太多太多了以后呢，让咱们细胞它吸收不了，那么这样的话呢，这些能量都会转变成脂肪给咱们身体里边储存起来。
那么人正常的来讲的话呢，人体里边脂肪细胞呢，将近有亿个左右，那么如果是肥胖人群的话，他将近达到两千亿，那么肥胖人群呢，不单是脂肪的数量比较多，而且呢，每一个脂肪细胞的体积也比较大，其实就是肥胖呢，就是一种简简单单的一种概念，是什么能量过剩，就像咱们银行的存款确实是一样的，你花不了都放在银行存起来，那么你吃进去的东西呢，你没有完全代谢掉，它也会在身体里边呢哎，储存起来转变为脂肪。
所以说呢，咱们吃的多用的少，这样的话呢，就会让身体里边大量的脂肪储存下来，另外一个就是什么呢？代谢的减少啊，就是刚才我说的用的少，那么代谢减少是什么情况呢？因为咱们现在很多很多人都是用的脑力劳动，那么体力劳动呢，基本上没有了啊，甚至很少很少了，那么这样的话呢，会造成一个什么原因呢？肝脏。咱们的能量想进入细胞的时候呢，结果咱们不运动，让能量进入细胞的通道，也就是线粒体啊，一一个收银点她呢不敏感，这样的话呢，他进不到细胞里面去，所以说呢，这些能量在身体里面堆积了起来，同时。
同时咱们呢，不运动又会让咱们能量代谢的场所，也就是线粒体的数量大量的减少，所以说又造成了一个能量过剩，那么所以说呢，归根结底就是造成了咱们能量的一个啊，不均衡代谢的一个不均衡。
那么脂肪呢，它是怎么代谢呢？怎么背就消化掉了呢？其实咱们人体的一些脂肪它并不是一无是处，它是有用的啊，他首先呢，会给咱们身体功能，当您速度东西食物比较少的时候呢，咱们就会从脂肪里边呢，把营养成分分解出来，供给咱们身体的需要，那么脂肪它是怎么代谢呢？在什么条件下呢？首先脂肪呢，它在代谢过程当中需要大量的蛋白质的。一个参与，那么第二个呢，他需要大量的酶，跟辅酶儿童再有一个呢，还需要一定的水分，在这三个条件之下呢，加上咱们平时运动量的一个增加，这样的话呢，就可以让脂肪呢燃烧起来，让脂肪转变，成糖在供给咱们细胞。
同时呢，脂肪在燃烧过程当中还需要大量的酶跟辅酶，这个酶跟辅酶呢，就相当于是咱们让火炉子火炉火更旺的一个氧气，一个鼓风机的作用是一样的，所以说脂肪呢，它代谢过程，他是一个非常非常复杂的一个氧化反应。
那么很多人呢，就觉得自己大腹翩翩，好像呢，很富态啊，很容容华贵，感觉家里有钱有矿。
就觉得呢，无所谓，尤其是一些小孩子感觉到胖乎乎的啊，像人参娃娃一样的，也感觉很非常可爱，但是呢，却忽略了肥胖对咱们人体所造成的一些伤害。
那么肥胖的第一大伤害是什么呢？它会导致咱们血脂的异常，尤其是咱们中部肥胖，就是腹部肥胖的人会比普通人呢，更容易表现为高胆固醇血症。还有就是什么呢？高甘油三酯血症，也就是咱们常说的低密度脂蛋白啊代谢的异常，而高密度脂蛋白呢，反而呢降低。
第二个呢，就会出现咱们的脑血管的一些病变，由于咱们血脂的异常啊，更容易呢，让咱们大脑发生动脉粥样硬化，所以说呢，会出现一些脑血管破裂啊，甚至脑出血脑梗这样的风险。
第三个呢，就是会增加高血压的一个概率，那么肥胖与高血压呢很密切相关，那么，在40岁到50岁的肥胖患者当中呢，那么高血压的发生几率呢，要比不胖的人，他的几率呢高出5%十来，如果说一个中部肥胖的人呢，他发生高血压的几率呢，是咱们正常体重的五倍左右啊，是轻度肥胖的两倍左右，所以说中度肥胖呢，患高血压的几率更高一些。
第四大危害呢，就是会增加咱们心脏的一个负担，由于新。由于肥胖呢，增加了咱们心脏的负荷，让心绞痛和猝死的发生几率呢，提高了四倍。
因为肥胖者呢，血液当中储存了过多的脂肪，所以说血液总量呢，也相应的增加，这样的话，心脏呢，它相应的收缩的力量呢，也就会增加，增加了心脏的负担，所以就会出长此以往的话呢，就会出现心脏功能衰退啊衰竭这么一个情况。
第五大危害呢，就是会导致脂肪肝的产生，那么基本上一半儿的肥胖患者呢，都有脂肪肝，那么肝脏呢，是合成咱们甘油三酯的一个场所，那么但是咱们肝脏里边呢，却没有多余的地方啊，去储存它啊，所以说呢，肥胖肥胖患者呢，它在体内甘油三酯合成和运转平衡呢，就失调了，所以肥胖患者的脂肪次数太多，肝脏合成的甘油三酯呢也多，这样大量甘油三酯呢，都会堆积在咱们的肝脏玩，结果最后形成了脂肪肝。
第六大危害呢，它会增加咱们糖尿病的一个风险，那么，肥胖也是糖尿病重要发生的重要一个危险因素之一，尤其是二型的糖尿病人80%都身体呢，都是偏胖，那么所以说呢，你肥胖的时间越长，那么患糖尿病的几率呢也就越大。
那么第七大危害呢，就是容易患癌症，尤其是肥胖的妇女呢，更容易患子宫内膜癌和绝经，以后呢，会患乳腺癌，那么男性呢就更容易患一些前列腺癌，那么不管是男的女的，那么他肥胖患者呢，都容易患一些像结肠癌以及直肠癌，所以说肥胖程度越严重，那么上面的刚才我说的几种癌症的几率呢，患病几率呢就会越高。
第八个危害呢，就是会引起咱们骨关节的一些疾病，因为你身体的操纵让咱们骨关节呢不堪重负，就会形成各种各样的骨性关节炎，阿瞳，还有一些像痛风，关节炎啊，还有就是咱们的影响，膝关节胯关节手指关节等等一些，造成一些炎症。
当然肥胖呢，也会造成咱们心里方面的一些因素，比方说受人歧视，应聘工作人不要等等，一些心理方面的一些，其实等等都会产生一些危害。
既然有了这么多的一个危害，所以很多人呢，也都想着用各种各样的方法去减肥，那么咱们市面上现在减肥的方案满天飞，各式各样的，但是呢，咱们要找对一个科学的一个控制体重，一个减肥减脂的一个方法。
其实呢，刚才我也跟大家讲到了咱们脂肪形成的一个原因以及脂肪代谢的过程，所以说咱们明白这两点以后呢，找其实要想找到一个科学方法并不难啊，一把钥匙开一把锁，只要咱们找对原因，按原因去解决，一定没有问题，那么具体的方法是什么呢？其实大家现在用的21天的调理方案也好，以及咱们以前用的四十二天调理方案也好，其实就是对咱们身体整个一个调理过程，减肥呢，只是其中最简单的一项，那么为什么这个方咱们这个调理方案对减重的效果如此明显呢？
刚才我也讲到了咱们脂肪的形成，原因是第一个吃的比较多，所以说在我们整个调理过程当中呢，我们会根据您的身体状况量身定制，咱们这个食谱让咱们每一顿吃的东西基本上都限制在七八分饱左右，也就是说咱们限制了咱们第一能源碳水化合物的一个摄入，从而呢才会启动咱们第二能源脂肪的燃烧，就刚才我也讲到了，咱们身体脂肪就相当于咱们在银行存的钱，比如说咱们现在遇到疫情了，我没有收入，那么我只能用到我银行里边存钱。
所以说呢，咱们这个餐单的作用呢，就是说，让咱们吃进去的一些食物都是升糖比较慢的啊，消化都是比较慢的，这些食物不像主食。
第二项就是什么呢？刚才我也讲到了，脂肪的代谢是一个很复杂的过程，它需要各种酶和辅酶营养元素运动等等，所以说咱们第二项呢，就把咱们餐包给他加上了，那么一说到餐包呢，很多人都讲我现在有很多的代餐产品，有很多的营养品呢，用这个东西可不可以呢？当然他是不可以的。
因为咱们这个餐包和咱们给您的食谱二者呢，是一个完美的结合，从食谱当中所摄取的营养，再加上餐包当中所摄取的营养，正好满足咱们一天的所需，没有多余的，所以储存不了新的脂肪，另外呢，咱们残包呢，已经不是。
它可以满足咱们一天营养的所需，那么同时呢，在咱们营养素里边呢，又包含了大量的酶跟辅酶，让咱们脂肪燃烧的会更快。
那么另外呢，最关键的一点是什么呢？他咱们营养素里边它有大量的补，有大量的来补充咱们保护咱们线粒体的营养成分。
因为咱们所有的脂肪都是在线粒体当中进行燃烧掉的，那如果说每天将近有一斤左右脂肪都要在线粒体当中进行燃烧掉，就会对线粒体造成非常非常大的一个损伤，所以说咱们营养素里边呢，又有大量的保护线粒体营养成分在里边，因此说，很多人选用一些节食，甚至代餐等等一些方法，这样的话呢，虽然说你体重减下来了，但是你却损伤到了线粒体，这样以后呢，又会增加咱们得癌的一个风险，为了减肥而得不偿失。
同时呢，再加上咱们日常两次的一个楚汉优雅运动，让咱们激活咱们的宿营点，同时呢，扩大咱们县吏的表面积，这样的话呢，让血糖能够顺利地代谢掉，所以说，这是一个非常非常完整，乃至于完美的一个科学的一个方案，所以说呢，它在运行在20年来讲来市场上来讲的话呢，所向披靡，受到了很多人，很多人的青睐。
再好的方案，如果您不去执行，不去配合也是枉然，本来你认为肥胖不好，但是呢，你照照样美餐呢，去暴饮暴食，那即使是老天爷也救不了你，所以说呢，我最后用唤醒自觉这四个字，希望咱们每个人呢，都能从根本上去发自内心的，我想改变自己，自觉自律的去调理自己的身体，然后咱们呢，完成一个蜕变啊，达到一个完美的一个身材，那么最后呢，也祝咱们每一位家人通过21天调理都能够从树金生。健康管理师~《恢复身体.自愈本能》
?21天享SO健康生活如果有一种选择能解决肥胖、高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝、痛风、心脑血管（中风和心梗）等代谢类疾病？而又苦苦找不到最好的调理方法！不防试试全氧细胞还原方案！全氧细胞还原方案网络体验营通过24小时见证减脂血压血糖的变化！全氧细胞还原方案研发人：逯明福博士健康优碳生活咨询