点上面“健康头条”
每周至少吃三次
豆类中富含大豆异*酮，对心脏有很好的保护作用。
黑豆、四季豆等豆类还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，既不增加脂肪含量，还能降低血液中的胆固醇含量，对心脏健康大有好处。
豆类消费越多，心脏越健康，建议每周至少吃三次豆类食品。
全谷物：调血压、护心脏
尽量多吃
全谷食物，含有丰富的纤维素和多种营养，有助于调节血压及保持心脏健康。
全谷物还可以防止身体吸收胆固醇、降低甘油三酯，这两种都是导致心脏病的重要物质。
建议多吃的全谷食物包括：全麦面粉、全麦面包(最好是%全麦或全谷物面包)、燕麦片、糙米、大麦和荞麦等、亚麻籽等。
注：文章来源于网络，版权归原作者所有
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