天冷了，不少人的颈椎病又发作了，
疼起来，全身不得劲
连转个头都难！怎么办？医院针灸科的杨宇医生传授了一套保健操，简单易学，每天花10分钟就能远离颈椎病戳视频▼▼▼amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;bramp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;nbsp;/amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;mpchecktextcontenteditable=amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;falseamp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;id=amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;7_0.amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;quot;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;lt;/mpchecktextamp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;gt;
想要颈椎好！这8步可不能少！左腿张开，与肩同宽，自然呼吸。
双眼平视前方，双手重叠搓于后颈部，左右上下来回摩擦各10次。
改善颈部血液循环，有助于缓解痉挛，消除疼痛。
头部向左旋至最大限度，持续3秒钟，复原后，再旋向右至最大限度，持续3秒钟，做左右各3次。锻炼颈部的旋转运动，可起到正脊理筋的作用。双手握于颈部，头部后伸，双手向前用力以对抗颈部力量，重复5次。增强颈部肌肉力量，增加颈椎的稳定。
双手张开，掌心向上、向外做飞鸟状，屈膝挺胸，头后仰，如鹏展翅，反复3次。增强颈肩腰背部及下肢的肌力，可疏通经络，并可恢复颈椎生理曲度。自然站立，双脚与肩同宽，双手由身侧抬起至胸前时翻腕，掌心向上置于头顶之上，腰臂腿保持一个平面，做6次。能锻炼颈腰肩臂力量，疏通经脉，宽胸理气，强筋健骨。
先伸腰拔背，后俯身向前，双手摸足，重复3次。
改善颈腰椎的活动度，疏通经络，固肾通督。双肩左右交替向后旋转，来回7次。能放松颈肩肌肉，改善局部循环，缓解疼痛。双足尖与足跟交替点踮起，用力放下，来回7次。
补肾健脾，通督醒脑。收回左腿，自然调匀呼吸。等一下！！！你以为就完了吗读者福利来咯！临床证明，针灸、拔罐可以有效缓解颈椎疼痛。此次，医院针灸科联合海峡都市报赠送15个免费名额可体验针灸科提供的针灸、拔罐每个名额价值元。有需要的读者，请