知道了颈椎病的危害，我们怎样来预防和治疗呢？下面专家将会带你看看，颈椎病究竟是怎样慢慢形成的。还会教你一套老少皆宜的三分钟颈椎操，咱不妨一起来学学。正常情况下，人的颈椎会呈现正常的生理弯度。而随着长期的慢性劳损和年龄的增长，颈椎会逐渐变直，甚至形成反弓状态。
医生介绍，这样一来颈椎周围的肌肉就会出现不平衡，后方的肌肉浅层的就会被过拉长，前面的就会慢慢缩短。
这样的话生物力学就会打破这个平衡，而我们椎间盘的应力就会增加。随着年龄的增长，椎间盘外面的这层纤维环可能会破裂，里面的髓核就可能突出来。
如果压迫神经，就会引起颈痛和上臂，甚至手指的麻木和疼痛。如果压迫了脊髓，严重会导致四肢的瘫痪，轻微的就是肌肉力量下降走路不稳。
颈椎病的预防大于治疗，医生教我们一套三分钟的颈椎操，分为七个动作。
第一个动作对颈肩部的肌肉进行足够的牵伸，改善颈椎的生理曲度。
第二个动作叫“回眸望月”，左右各一次，可以改善颈部的旋转功能。
第三个动作“左右弯弓”和第四个动作“展背姿势”，可以改善胸肌蜷缩，锻炼颈椎的旋转功能。
第四个动作是“后缩后仰式”，对含胸、头过度向前曲进行矫正。
最后是“后伸阻抗式”和“前屈阻抗式”，可以有效训练颈后和颈前的肌群，来维持颈部的稳定性。
-----------我就是华丽丽的分割线-----------
湖北公共·新闻频道《问新闻》首播时间：每日19:25-20:35您还可以通过新浪或腾讯官方微博
问新闻，或者拨打我们的热线电话-为我们提供新闻线索、视频，一经采用将获得50元-元的购物卡，欢迎大家参与，全民问起来!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇