编者按
这是年3月14日广州“热练周末”的先期访谈（公开课详情见文末），艾扬格瑜伽JI1级别认证老师何音慕，与我们分享了个人通过瑜伽练习疗愈病痛，一步步展开教学之路的经历，探讨了这种练习对于女性乳腺、骨盆区域乃至整体健康的意义。
Q=文化传媒
A=何音慕
Q：您的瑜伽之路，是怎样的机缘下展开的？
A：我46岁才学习瑜伽。之前从事金融工作，坐得太久，就像职业病一样，脊柱状况不好。最早是腰椎问题，记得是年，因为生活当中非常简单的一个动作，就是抖一下被子，腰椎疼痛立刻发作。那是最严重的一次，卧床不起。之后我想，绝不能这样下去了，于是去健身房锻炼。
当时健身房有瑜伽课了，一般是形体非常好的老师，在上面教简单的拉伸，你跟着比划。我觉得这练习对腰椎非常好，就想深入去了解一下，它为什么有帮助，背后的原理是怎样的？后来听说有艾扬格瑜伽TTC，就去参加。
记得我拿着自己的片子去找JohnLeebold老师，说我的年纪这么大了，还有腰椎间盘突出，能不能练？他说，没有问题啊，你只要按照次第，科学地去练，会有疗愈作用。所以我练习的初衷，是解决自己的病痛。
学到3年之后，老师问我说，准备好去考试了吧？我说可以，就去考试了。开始并不是冲着考试去的，只是为了把自己练好，跟现在有点不一样。
那次考试，我排在最后一天。考前要填自己的病史，心里估计考官看了我的，不会抱什么期望吧。
结果考官对我的评价是，说我了解自己的身体，能正确对待病痛，没因为病痛变得特别消极，也没有忽视自己的问题、激进地去练。而且说我在考体式、考教学的过程中，呈现了两种方式——在教学中，我觉得自己是个健康的老师，该做什么示范就做什么示范；在个人体式部分，知道自己身体受限，懂得选用什么辅具。最终我顺利通过了考试。
尽管最初没想过当瑜伽老师，可是后来认证老师比较缺，就“被”走上了老师的路。退休之后，成了一个专职的瑜伽老师。
这些年来，我从未停止规律练习，也一直在继续学习精进。回想起TTC课程第一天，老师问，你为什么学习瑜伽？我说因为病痛，每年去做牵引，确实想摆脱这样的状态。逐渐地，因为自己从中受益了，也希望能帮到有相似经历的人，做好一位老师。
Q：伤痛本身不是正面的，但在您的教学中，这段经历似乎很有帮助。
A：当你有一个受限的身体，比如脊柱有问题，自然会去觉察身体的需要，去感受练习带来的变化。这在教学中，让我能够“共情”，去理解他人。如果你的身体一切健康，做什么都很容易，理解别人的痛或许就不容易。看他完不成，不好理解他的那种挣扎。
在TTC学习的时候，我是年龄最大的，记得有两个同学，年龄跟我女儿一样大。体式真的没办法和她们比。好在我的心态摆得很正——体式只是一个工具，有的同学半年就上头倒立，但当时我不担心。只要我一直这样往前走着，彼岸不分先到后到。
Q：前几年一位老师告诉我，有会员去他们前台投诉，说你们的老师又年轻、身体又软，她们做的我们都做不到，你们能不能找个没那么软的老师？我们身体都挺僵硬的。
A：她们会对他人运动的局限少一点理解。局限就是局限，需要一点时间，需要接受当下的状况。以前朋友们还有笑谈说，何音慕老师是艾扬格瑜伽老师当中最温柔的！或许就是因为这种理解吧。
Q：在您教授的女性瑜伽中，乳腺健康是一个重要的主题。一般人们常说的“打开胸腔”，与保持乳腺健康，为什么几乎是同义的？
A：因为在胸部、颈部、大臂根部，是淋巴网络最密集的地方。乳腺问题常见的是增生、结节，而淋巴流动的主要动力之一，正是所在部位的骨骼肌收缩，换句话说，是依靠运动。所以这个区域的打开、伸展，会促进淋巴循环（和排*）。
一个适宜的动作，就是在自主“按摩”，比如椅子上的双腿内收直棍式，躺在椅子上，两肩胛骨在椅子边缘，身体前侧完全开放、伸展的状态下，就是在促进这些部位的血液循环、淋巴循环。
*双腿内收直棍式/来源：orleansyoga.