肩膀酸胀，脖子僵硬
总感觉肩膀隐隐发冷
胳膊抬起困难
......
这些问题，你有吗？
身体健康出了问题
肩颈往往第一个"报警"的
因为，肩颈是大脑的总开关
向上流注到头部和面部的血液
都要经过脖子
如果肩颈气血不畅的话
全身众多疾病都会逐渐找上门来
13个动作，自测肩颈健康动作1
伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。
动作2一胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。
动作3向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。
如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。
如果肩膀疼痛一周，尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。
5个动作最伤肩颈1长时间的伏案工作2坐在床上长时间看书、上网3猛提重物4以车代步5湿发睡觉肩颈疾病的危害1.记忆力下降，甚至会导致老年痴呆症的发生。2.压迫神经根，出现头晕、恶心、视力减退、耳鸣等现象。3.严重时或导致瘫痪4.骨质增生，如果挤压动脉，血液无法送到大脑，彻底压扁血管就会引发血管阻塞，昏厥、脑中风，甚至死亡。肩膀最爱4个字热肩膀要“热养”在空调房或天气冷的时候，披上围巾能避免肩部受凉。
睡前用热水袋或热毛巾敷肩颈，能起到类似温灸的作用，促进肩部血液循环。
轻背包别太重专家提醒，背包过大、过沉会加重肩部负担，尤其是单肩大包，容易导致背部肌肉受力不均，造成脊椎和腰部劳损，出现颈肩和腰背酸痛，甚至“高低肩”。
因此，背包最好选择双肩背包，且背包时要尽量收短包带，让背包底部与自己的腰部持平。
按用网球按摩肩颈酸痛时，可以用网球，沿着肩胛骨旁的肌肉来回滚动，感到尤为疼的地方，可以多停留一会儿，有助于减轻疼痛。
正选择矫正颈椎的健康枕人体的肩颈都有它自然的曲线，一旦通过人为的力量去“掰弯”它，脊椎就会变形，从而牵扯到神经血管。所以选择一款具备矫正功能的健康枕，对于辅助人体颈肩恢复“健康曲线”是很有作用的！
健康枕推荐：
健晨“明星枕”之健晨复合健康乳胶枕
舌型设计，贴合并保护颈椎生理曲线乳胶按摩层采用“乳突”型乳胶结构，更舒适波型外观设计，呈13.5°科学护理颈椎高低双向选择，保健/牵引，任你选2组GS聚能磁组，加强颈肩护理