夏季午休时间较短，离家的路程也远，大多数都选择趴在办公桌午睡，若长时间趴着睡觉，不良的睡姿，会引发颈椎病。
对于中午没有条件在床上睡觉的人来说，最好不要坐着或趴着在办公桌睡觉。这对脑部的供血会产生阻碍，在睡醒后容易出现头晕、眼花、迷糊的状态，再站起来时有的还会出现站不稳的现象，长此下去颈椎病就有了可乘之机，由此变患上了颈椎病。而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。
上班族不好好保护颈椎，容易患有颈椎病，而且颈椎病是不能治愈的疾病，还会影响上班族的日常生活，所以上班族要好好的保护颈椎，上班族经常午休，但是不正确的午休是容易伤害颈椎的，下面介绍下上班族如何午休可以保护颈椎呢?
方法一：饮食调理
睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
方法二：用枕头
睡觉时应垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。
方法三：午睡姿势
睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。
方法四：午休时间
把握好午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会由于进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
方法五：醒后活动
醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
方法六：注意保暖
避免受较强的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要注意免受风寒，避免空调、电扇直接吹向身体。
方法七：不能趴睡
不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。
方法八：选好睡觉地方
午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地上就地躺下就睡，也不要在风口处睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后易造成身体不适。
综上所述，以上内容讲述的是上班族如何午休能更好的保护颈椎，对于上班族是有很大的帮助的，而且上班族还应该要多吃一些蔬菜水果，增强自身的抵抗力，避免疾病侵袭。
郭慕秋简介
新加坡澄正堂爱玛健康管理有限公司创办人
无锡爱乐维健康管理有限公司创办人
郭慕秋女士从事脊柱健康康复30余年，多年来她帮助了很多颈椎病、腰椎病、胸椎病患者恢复了健康。她的技术体系来自于国内外三位知名的医学教授：医学教授生物学博士刘爱玛和香港中文大学中医学院徐光耀教授、马来西亚脊柱专家谢跃淞博士。结合导师们的学术成果，在充分吸收和总结他们的成功经验基础上，保持老师的系统性、完整性、稳定性、代表性、权威性、实用性的特点及她在临床实践对疾病的恢复中发现了一些新的疗法，形成了新的技术体系《爱乐维立体多维脊骨神经护理》，在传承的基础上又有所创新。
她不辞劳苦到各地讲学和理疗患者。只希望这套行之有效的立体多维脊骨神经护理疗法能为全民脊柱健康保驾护航，让更多人享受健康所带来的幸福快乐人生。
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