医院脊柱手足外科
和椅子“亲密”太久，臀部会“健忘”
如果你花在椅子上的时间太多，臀部肌肉群将会“忘记”自己该如何启动。科学家形象地将这种现象称为——“臀部健忘症”。
基本解剖学提示：你的臀部，是你身体最大的肌肉群。因此，如果它们的功能不正常，你将无法蹲起或提起重物。
然而，“健忘”还不是最糟糕的事情。
臀部肌肉薄弱及髋屈肌紧张，将造成你的骨盆前倾。这会给你的腰椎增加压力，导致腰痛。它还会把你的肚子向前推，即使你一点儿脂肪也没有，肠子也会渐渐膨出。
久坐，对你肌肉和姿势的改变很慢，一开始你很难注意到。但是，当你到了30、40、50岁以后，情况会越来越糟，而一旦到那个时候，已很难纠正。
椅子不合适，会让人疾病缠身
1、腰背部疼痛综合征
当人坐着的时候，上身的大部分力量都聚在盆骨上。
长时间坐在一把不合适的椅子上，会引起臀部和盆骨过度疲劳和紧张。过少且不顺畅的静脉活动，会引起腰肌劳损，甚至导致腰背部疼痛综合征。
2、椎间盘受损
脊柱的静脉充血，会增加腰部神经的压力。
椎间盘只有在不变形的状态或运动时，才能通过扩散获得营养。持续僵持的压力，会导致椎间盘耐磨性降低，甚至是椎间盘下垂。
3、脊椎疼痛和病变
不舒服的椅子，会让人不自觉地“扭曲”脊柱。
健康人的脊柱呈“S”形，一旦坐姿错误，把腰往后推成“C”形，会使本该支持身体的背部和腹部肌肉失去作用。长此以往，背部肌肉变得薄弱，无法有力支持脊柱，疼痛就难以避免。
4、影响全身健康
肌肉保持静态过久，会导致循环障碍，影响淋巴系统补血的新陈代谢。
骨科专家认为：一把好的椅子，能够给予人体各个部位充分的支撑，让关节和肌肉充分放松，也能预防和减缓颈腰椎疾病的发生。
第一步：试座椅角度
坐在椅子上，双腿自然下垂后，小腿与坐板基本呈90度，双脚能平放在地板上或者脚垫上，膝关节略低于臀部。
座椅高度应等于小腿长度，一般在39—42厘米之间。
第二步：试靠背角度
椅子的靠背需要有倾仰功能。
座位可整体倾斜（这种姿势可缓解腿部压力），靠背角度最好可以调节，且能稳固锁定。后仰可缓解肩颈压力，稍微前倾可以减少下背部的压力，会让你更舒服。
通常来说，靠背倾斜角度都是慢慢向后增加的，它对机体的支撑点也一并慢慢向上转移。椅背和大腿的夹角大约为～°，过于直立的坐姿，反而会很容易对脊椎造成压力。
第三步：试腰部承托
一款有腰部承托功能的椅子，能有效缓解背部的压力。更好一点的椅子，腰部支撑功能还可以根据需求进行调节。
第四步：试扶手调节
判断一把椅子好坏的最简单方法，就是看椅子的扶手是连接在椅背上，还是连接在座垫上。
扶手连接在椅背上的椅子，当后仰时，扶手能和人的背部保持同样角度，获得舒适的手臂支撑，并能缓解肩部紧张。
将扶手设置成接近桌面的高度，能最大限度地支撑手臂和肩部的重量。
第五步：试头枕功能
伏案工作的时间长了，需要时不时往后靠，伸展颈部。椅子上的头枕能让头部和颈部得到放松，一把好的椅子，应该具备调节头枕高度和弧度的功能。
调节椅子高度时，应该站起，距离椅子一步远。
调节操作杆，让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方（如下图）。这样，当你坐下时就能达到最完美的姿势，即双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角。
另外，桌子的高度也应配合椅子。坐下时，桌下应有足够的空间让双腿自由移动，使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。
如果大腿经常碰到桌子，需在桌腿下垫些平整且高度一致的硬物，以增加桌子的高度。
如果坐下时胳膊要抬高或经常肩膀痛，则需要调高椅子高度。
椅子调高后，若双脚不能着地或椅子高于膝盖，坐下时可以在脚下垫几本书。
医院
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医院脊柱手足外科
QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL
一、科室概况
医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量10余人次，年手术量0余台。
二、设备情况
我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。
三、人才梯队
我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放*89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。
诊疗特色
在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。
熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。
熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。
熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。
熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。
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