医院脊柱手足
在运动的过程中，最免不了的就是运动伤害！如何才能最大程度的避免运动带来的伤害呢？小编给大家带来了五种运动伤害的防护。运动伤害咱不怕！1、肌肉拉伤下肢体最容易拉伤的部位有大腿肌肉与小腿肌肉，大腿肌分前侧、两侧与后侧；小腿则分内外侧小腿肚与接近脚踝的比目鱼肌。
比较容易拉伤的应该是小腿肌，值得注意的是，肌肉因疲劳产生的酸痛与拉伤是一线之隔，当你不会分辨时，才是受伤的主因，提供你简单的判断方式：
运动后的微微酸痛也许是热身不足的轻微酸痛，10~15分钟后，如果这个酸痛没有消除，请停止运动，休息吧。运动的中末段发生的肌内疼痛，请放慢速度，当5~10分钟无法排除疼痛的话，请立即停止运动，否则伤害将会造成。休息2天后，还是一样程度的痛，可能代表已经拉伤了，肌肉酸痛一般会在2~3天内恢复。预防方式拉伤原因大都是运动过度或是热身不够所致，跑前热身一定要充分才能预防受伤，另外，请勿超过自己能负荷的运动，运动计划都必须是循序渐进，而药店卖的肌肉酸痛软膏或是凝胶，也会有一定的舒缓效果。
2、抽筋抽筋的发生原因大都是因为肌肉疲劳或是水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡而发生的生理现象，另外个人体质也会有差异性，有人容易发生，有人不容易。
预防方式运动前充分热身，过程中请充分补充水分或运动饮料，如果还是会抽筋，可以试着补充盐丸或电解质胶囊，看看有没有效果。
3、脚底水泡一般发生在长时间的户外运动或是雨中运动所发生，因为袜子与脚底经长期摩擦或是鞋子不合脚（过大或过小），还有袜子的缝线也是造成起水泡的原因，还有过长的指甲也会造成水泡发生，这是每个马拉松跑者都要面临的问题。
预防方式鞋子必须与脚贴合（将脚趾挤到最前，脚跟应该与鞋末预留一个指头厚度），袜子请使用透气的马拉松专用袜（五趾袜或压缩袜效果也不错）。比赛时最好使用旧鞋和新袜。
4、肩颈酸痛一般发生在1~2个小时以后时发生，不是每个人都会有的现象，如果出现这个问题，可以慢慢停下来或改用走路，用拉伸的方式来活动上半身，会有这个现象大都是跑步姿势不够正确，或是上半身不够放松过于僵硬所造成。
预防方式跑前热身一定要充分，并且加强上半身的拉伸运动，另外，也可能需要增加上半身的核心肌群训练，因为跑步一直都着重下半身训练，没有训练上半身，造成协调力不够产生这个现象。最简单的上半身的训练有拉单杠或俯卧撑或仰卧起坐，都非常有效果。
以上5种运动伤害或多或少你都可能会遇到，保护好自己，才能让我们的身体“伤不起来”。安心地享受运动带来的乐趣。来源骨科大夫、全球健身中心
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医院脊柱手足外科
QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL
一、科室概况
医院脊柱手足外科成立于年，是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力，使脊柱手足外科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张，年门诊量余人次，年手术量余台。
二、设备情况
我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统，脊柱后路椎间盘镜（MED）系统，美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症，能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。
三、人才梯队
我科人才梯队合理，现拥有主任医师2名、副主任医师2名，副主任护师1名，主治医师3名，住院医师2名，护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院，如医院（北医三院）、医院（医院）、医院、医院、医院、中国人民解放*89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。
诊疗特色
在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时，引入国际先进的脊柱内镜技术，并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗，具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点，受到广大患者的好评。
熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术，及膝关节保膝手术治疗，目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术，在全国处于领先地位，为广大膝关节疾病患者带来福音。
熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤，免除患者开刀手术的痛苦，促进患者的康复。
熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技，痛苦小，恢复快，尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。
熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术，擅长断肢再植、断指（趾）再植、软骨移植等。
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