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现在这手机发达的信息时代
比电脑更让人痴迷
人们都低着头玩着手机
睡觉也捧着手机
再加上平时久坐不起
时间一长，颈椎难免会产生不适
轻点儿的觉得头颈的地方僵硬、酸胀
重点的手麻、长期头晕、耳鸣
小编自己也深受颈椎病的困扰
还一度因为颈椎的毛病
产生头痛呕吐等各种不良反应
而大家往往有个习惯
坐着难受了就晃一晃脖子
然而
这对颈椎病人来说
是个会加重病情的动作！
旋转
这个动作会造成关节错位
很多眩晕的病人
有的人会越转越晕
颈椎病的关键在预防
下面就给大家介绍几个预防
和治疗颈椎病的小动作
没事的时候可以做一做
1
坐直了以后缩一缩
颈子往下缩一缩伸一伸
这个动作反复做几次
2
做一个动作向后撑
因为大家低头
固定了一个姿势久了之后
向反向运动
向后撑一撑
3
用头前后画一个问号
把下颚当做毛笔的笔尖
用它来画这个圈、画问号
正反的问号
侧面看看
这几个动作做完以后
双手搓一搓
再搓搓颈子
就这么简单
或者拿一根毛巾
再这样搓一搓
平时大家还是要注意保护自己的颈椎
在日常生活中
一定要防止过度低头
改善坐姿与站姿
避免长期的积累性损伤
其次就是选择一个
对颈椎有比较好效果的枕头作为支撑
很多人认为只要能枕着头就行
但我们的脖子也需要枕头的支撑
不然颈部肌肉收到拉力太大
很容易疲劳
床应当选择软硬适中的
睡姿也是一个问题
正确的睡姿应该是
仰卧与坐、右侧侧卧
这三种姿势相互交替
俯卧于半俯卧（又称过度俯卧）
压迫心测乳房并扭曲颈椎
压迫肩关节和臂神经
应当避免
当然了
最重要的
还是要坚持运动
少低头
多锻炼
失眠一词，看着好像只是一个词语，但其实更是很多人现在正在忍受着的一种痛苦。成年人的睡眠时间和健康状况呈现正比的关系。曾经有数据显示，成年人的睡眠时间在6.5—7.4小时之间，其死亡率是最低的，当睡眠时间少于4.5个小时或高于9.4个小时，死亡率会明显增高。所以，良好的睡眠对于身体健康非常重要，对于失眠而言，应该做可以更好的缓解？对于失眠这件比较重要的事情，您应该这样对待。
失眠对于身体带来的危害：增加“猝死”的几率：
很多人经常熬夜加班，很多人的睡眠时间根本不足，正因为这些原因，当人体睡眠不足时，人体会长期处于应激的状态，这样就会分泌肾上腺素等激素，长此以往就容易导致血管收缩异常，严重时甚至会导致心源性猝死的发生。
增加癌症的发生风险：
睡眠时间不够、缺少睡眠容易导致人体分泌激素的紊乱，这样就容易导致身体细胞代谢异常，这样就会影响人体细胞正常分裂，从而就会引起细胞突变。
之前就有过相关数据，熬夜或者睡眠不足的人癌症晚期的风险几率会增加24%，早期癌症风险会增加49%。
增加糖尿病的发病几率：
请您注意，长期睡眠不足容易增加糖尿病的患病几率。
导致肥胖的出现：
长期睡眠时间不足，就会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙总量减少，这就容易增加肥胖的发生几率。
容易神经衰弱：
对于正常人来说，交感神经本应该是在白天兴奋、夜间休息；而睡眠不足的人交感神经会在夜晚更加兴奋，那到了第二天白天，交感神经就很难再继续保持兴奋了，这就会导致人体出现无精打采、注意力不集中、反应迟缓等问题。
当然，除了上面所说的这几点危害以外，长期睡眠不足还容易导致出现免疫功能失调、相貌变丑、增加高血压发生几率等危害；所以，拒绝睡眠、好好睡觉才是王道。
如何做可以更好入睡？适当运动，特别是在早晨：
早晨适当运动对于缓解失眠有着很不错的帮助，特别是建议您可以在早晨快走一小时左右；适当的运动才能促进代谢，对于现代人是很重要的养生手段。
晚餐进食要靠谱：
对于晚餐而言，您要牢记77原则，最好要在晚上7点之前进食完毕，睡前三小时不进食；另外晚餐7分饱最靠谱，不可过量摄入，以防影响睡眠。
睡之前可以泡泡脚：
适当的泡脚也能不错的促进睡眠，泡脚的水要盖过膝盖，水温达到60摄氏度，适当按摩脚趾，泡到身体微微出汗即可。
另外，最值得注意的是，请您各位在睡前两个小时之内不要玩弄手机、电脑等电子产品，让自己安心入睡，让自己的大脑腾空，这样您才能安心睡觉。
拒绝失眠、拒绝陋习，