颈椎病，又称颈椎综合征，为临床常见病，现代医学认为本病多因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所为。其主要症状为颈肩臂疼痛、麻木，部分患者出现头晕、耳鸣、视物模糊、心悸、行走不稳、握力减弱和肌肉萎缩。
颈椎病的发生与日常的工作、生活习惯有密切关系，日常工作生活时也要注意以下几个方面。
劳逸结合
长期久坐的人群，平时应注意休息和活动，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来。不宜长期低头工作，工作期间应适当休息，并配合做颈部运动，读书、看报时坐姿要正。
枕头合适
合适的枕头对预防颈椎病有重要作用。一般习惯仰卧者枕高一拳，习惯侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。
颈部运动
适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次15～20分钟，每日2～3次。切忌剧烈转动头部做旋转。做上述运动时最好用双手扶住椅背，动作宜慢，逐渐增加活动量。
中医推拿
推拿治疗以轻手法按摩为宜，切忌过急的旋转手法，以免引起颈椎半脱位，经数次推拿疗效不佳者，宜停止推拿。
颈椎体操
有颈椎病的人不妨试试颈椎体操。具体步骤为：
（1）一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。
（2）二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。
（3）三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。
（4）四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血、强健筋骨，且简单易学，每天1次，连续1～2周。
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