1、避免长时间低头劳作，伏案工作时，每隔1～2小时，活动颈部，如仰头或将头枕靠在椅背上或转动头部。
2、座椅高度要适中，以端坐时双脚刚能触及地面为宜。
3、避免长时间半躺在床头，曲颈斜枕看电视、看书。
4、睡眠时应保持头颈部在一条直线上，避免扭曲，枕头长要超过肩，不宜过高，为握拳高度（平卧后），枕头的颈部稍高于头部，可以起到良好放松作用。避免颈部悬空。
5、注意颈部保暖，防风寒湿邪侵袭，颈间部及全身应避免受凉、受潮。尽量不在阴暗潮湿的环境中坐久逗留。冬天外出应用上围巾。劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗，不要用电风扇直吹身体散热，室内空调温度不宜过低。。
6、及时防治如咽炎、扁桃体炎、淋巴腺炎等咽喉部疾病。
7、乘车、体育锻炼时做好自我保护，避免头颈部受伤。开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车颈部受伤等，避免头部猛烈扭转。
8、生活有规律，按时作息，注意营养，劳逸结合，增强体质，从根本上防治颈椎病。
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