颈椎病的健康教育
颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变及其继发性颈椎组织病变，刺激或压迫周围的颈神经根、脊髓、椎动脉或交感神经而引起的一系列临床表现。可引起头晕头痛;颈肩部，上肢疼痛麻木僵硬等。
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1.饮食指导：戒烟酒，忌辛辣刺激食物。适当食新鲜水果蔬菜，含钙类食物。
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2.生活指导：保证充足睡眠，正确睡姿，枕头高度适宜，不宜过高或过低，一拳高（6-9cm）为宜。避免长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作。避免不良姿势，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；若需长时间保持以上姿势或伏案工作，应最少一小时活动一次颈肩部，放松肌肉。
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3.功能锻炼指导：每日3-4次，每次10-15分钟。
第一步双掌擦颈，用左手掌来回按摩颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，有助于颈部放松；
第二步左顾右盼，头向左转90°，停留3秒，再向右转，停留3秒；
第三步前后点头，停留3秒，再向后仰，停留3秒；
第四步旋肩舒颈，双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂由后向前旋转20次，再由前向后旋转20次；
第五步颈项争力，左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头向右看，保持5秒，再换左右手；
第六步摇头晃脑，前后左右°旋转5次，再反方向旋转5次；
第七步头手相抗，双手交叉紧贴颈后，用手顶颈部，颈部向后用力，互相抵抗5次；
第八步仰头望掌，双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背，保持5秒；
第九步放眼观景，手掌搓热，附在眼皮上片刻，睁开双眼看向远方，最好看绿色树木；
第十步按摩合谷穴，合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，可治疗疼痛，缓解疲劳。
此外，定期复查复诊也非常重要。
骨科康复二病区住院部：