颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎的长期劳损，骨质增生，椎间盘突出等导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现的一系列症状和体征。
·颈椎病有哪些表现？
颈椎病常见症状包括颈项部疼痛，牵连肩部或者背部，出现上肢无力，手指发麻，往往伴随着头晕、头痛以及耳鸣，严重者会出现恶心，呕吐。颈椎病变还会影响眼睛的功能，导致视力下降，视物模糊，眼睛肿胀或干涩。由于个体体质差异，部分患者还表现出心动过速，血压升高等症状。
·导致颈椎病的原因有哪些？
颈椎病是现代社会高发疾病之一，主要是由于不良坐姿，缺乏运动，不良生活习惯等因素所致。
1.长时间使头颈部处于同一姿势，易发颈椎病。如长时间低头使用手机，伏案工作等。
2.不良姿势易导致颈部组织慢性损伤，导致颈椎病。如枕过高的枕头，躺着看电视，坐着睡觉等。
3.颈部外伤是颈椎病产生的不可抗因素。紧急刹车导致颈椎损伤是典型例子，强度过大的颈部运动也会导致颈椎损伤。
4.颈椎退变是老年人出现颈椎病的主要原因。随着年龄增长，人体各组织器官会不同程度退变。
5.风寒湿邪侵袭颈部，会导致颈部疼痛，诱发颈椎病。空调普及，衣着不当使得暴露在外的颈部更易受外邪侵犯。
6.其他原因如反复落枕，慢性咽炎，中耳炎等，也会导致颈椎病。
·颈椎病的预防和调护
1.避免长时间处于同一姿势。无论工作、学习还是娱乐，颈部都不宜长时间保持同一姿势，每隔40分钟左右应起身活动片刻，低头，仰头，按揉颈项部，舒张颈部肌肉。
2.改正错误的生活习惯。睡觉时枕头高度应该适中，伏案工作头部距桌面距离不要太近，坐姿要端正，不可弓背，不要侧躺着看书、玩手机等。
3.缓解颈部疲劳。工作之余，应当让头颈部得到充分的休息。可用温热毛巾或热盐袋敷于颈背部，促进血液循环，缓解疲劳。两手十指交叉置于颈项部，掌根相对用力，按揉颈部肌肉30~50次，会有发热感，能有效缓解肌肉紧张。
4.适当锻炼，延缓颈椎退变。
①伸颈法：双手叉腰，两腿分立，头颈伸向左前方，目视左前下方，然后还原；头颈伸向右前方，目视右前下方，再还原；每个动作10次。
②抬颈法：站立如前，头颈向左后上方旋转，目视左后上方天空，然后还原；头颈向右后上方旋转，目视右后上方天空，再还原；每个动作10次。
③展肩法：双腿分立，双手握拳，掌心向上，双臂屈肘夹于身体两侧；收紧肩背，打开手掌，掌心朝上，双臂前伸；旋转手臂使掌心向外，双臂向两边展开，展肩然后还原；动作重复15次。（此运动方式对肩关节也有锻炼作用）
医院针灸科
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