在当前，随着人们职业体位的改变，伏案工作时间越来越长，电脑和手机的使用频率越来越高，颈椎病的发病属于高发期并且逐步呈现年轻化，我们在临床工作中经常发现，甚至有一部分中小学生也经常会出现脖子发僵、发沉这样的症状表现。那么在日常生活当中，如何远离颈椎病，又有哪些调护的方法呢？
我们采访了北京医院主任医师、教授硕士生导师刘长信，让大家能够深刻认识宫廷理筋术并且能有效预防远离颈椎病。
受访专家
北京医院主任医师、教授硕士生导师——刘长信
北京医院
主任医师、教授硕士生导师
中华中医药学会疼痛分会主任委员
全国推拿按摩委员会理事；
北京中医药大学推拿学系主任
推拿临床重点学科负责人
北京医院疼痛研究所所长
如何远离颈椎病与宫廷理筋术，我觉得主要概括为以下几点：
一、改变不良的姿势习惯
因为长时间低头伏案的话，会造成我们颈后部的肌肉处于被动的牵张状态，造成慢性静力性的损伤，所以要求我们每工作三四十分钟就起来活动一下，保持一个正确的姿势，尽量减少低头的时间。
二、避免受风着凉
因为风寒湿邪是引起我们软组织变性、紧张、痉挛的致命因素，所以要做好颈部的保暖。
三、要加强我们颈项肌肉的锻炼
下面我给大家介绍四个锻炼的小方法：
1、左顾右盼
它的动作要领是：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做五组。
2、前后点头
它的动作要领是：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做五组。
3、旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4、头手相抗
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
四、学会正确地枕枕头
因为人的一生有近三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以选择一个好枕头显得尤为重要。那么枕头的选择应该与我们的臂宽相近，大约15cm左右为宜，压缩以后的高度应当与我们的拳高（微握拳虎口向上的高度为拳高）要相等。
支撑我们颈后部的这一部分应当成圆柱状，而且有一定的硬度，那么生活中的荞麦皮就是不错的选择。那么支撑我们后脑勺的部分应当比我们刚才所描述的高度低3-5cm，这样做既能支撑我们的头部，又能与我们颈部的高度相适应。而且颈部一定要放在枕头上，这就是枕头的正确枕法。
最后为大家准备了一个顺口溜，方便大家记忆如何预防颈椎病：
收好下巴少低头，
人椅合一腰如弓，
四十分钟起来动，
巧用枕头睡轻松。
以上就是关于我们日常生活当中如何远离颈椎病的自我调护小方法，但是如果出现了头晕、头痛、手臂麻木、视物模糊的症状，医院去就诊，您很可能已经得了颈椎病，我们日常百分之七十左右的颈椎病可以通过推拿、针灸、理疗、中药热敷等中医传统的保守疗法和外治法可以解决，因而这些绿色的、安全的、风险小的方法是我们的首选，今天就向大家介绍一个源远流长的推拿手法流派：宫廷理筋术。
宫廷理筋术起源于清朝雍正年间，相传，雍正皇帝有一天习武，脚崴了，太医用药总是治不好，便在民间广寻名医，后来宫廷理筋术创始人揭了皇榜，给雍正调理后当天脚就不疼可以走路了，雍正医院设上驷院绰班处，专治跌打损伤，骨歪筋扭，除了满族皇室成员之外，任何人都无权享用。医院上驷院绰班处（蒙语为正骨之意），它以《医宗金鉴·正骨心法要旨》为基础，历经十几代御医经验积累，形成一套独特的手法体系，并在宫廷中以口传心授的方法传承。
直到建国后，作为当时仅存的绰班处御医文佩亭先生在北京东城开诊，将绰班处的理筋学术思想传于后世，造福于民，这项珍贵的技术才重见天日。
民国十二年（年），文佩亭收第一位汉族弟子刘寿山，把自己的“理筋心法要旨”口授于他。年，刘寿山在他行医35周年之际，到北医院创办骨伤科，将宫廷理筋术“治筋八法”、“上骱八法”、“接骨八法”等向后辈传授，并出版《刘寿山正骨经验》学术著作，奠定宫廷理筋术学术体系。
第三代传人臧福科、孙呈祥，结合自身所学，整理宫廷理筋正骨经验，在此基础上发展并创立“振腹疗法”、“九步八分法”等，并出版《大成推拿术》、《软组织损伤治疗学》等著作。
第四代传人刘长信进一步总结并发展宫廷理筋术，创立宫廷腿疗术、宫廷药灸术、宫廷一罐通等疗法，并整理宫廷理筋术治疗颈肩腰腿痛及内伤杂症的手法套路，使其广泛应用临床并进行深入的现代机理研究，最终使宫廷理筋术成为理论体系完整、具有独特学术思想的中医推拿学派。
宫廷理筋术强调“轻、柔、透、巧”四大要领，所谓“一旦临证，机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出，法之所施，使患者不知其苦，方为手法”。
凡是亲眼见过宫廷理筋术手法的人，无不为动作的轻柔飘逸所倾倒；凡是亲身体验过宫廷理筋术手法的人，无不慨然而叹，为其神效所折服。
所谓“理筋”，主要治的是软组织损伤。因而对于治疗我们上述所讲的颈椎病有很好的疗效，但宫廷理筋术不但能治疗骨科疾病，对内、外、妇、儿、男科等多种疾病都有显著疗效。如骨科疾病：颈椎病、腰间盘突出症、肩周炎、胸骨错缝，膝骨性关节炎等；内科疾病：糖尿病、高血压、内分泌失调、腹泻、腹痛、失眠等；妇科疾病：痛经、月经不调等疾病。
现今，刘长信的团队正在进一步挖掘整理宫廷理筋术这一学术流派，用它造福更多的患者，也让古老的传统医学技术得到了传承并焕发了新的生机。
本文版权归北京神瑞文化有限公司所有，图片来源与网络，侵权联系删除，
如果你很喜欢本文
请您分享到朋友圈
如果您觉得很有用
觉得不错请点好看
全生活服务的养生会
①全生活养生理念的首倡者
养生会是《养生指南》杂志、中国医促会保健养生分会共同打造的全生活养生服务平台。
②养生会，为养生而生
养生会是会员的精神家园和健康乐园。人人需要养生，养生不只是为了延长寿命，而是找到一种适于自己身心需要的生活方式。为了快乐而有意义的生活，我们一直致力于全生活养生理念的探索与实践。
③养生会，给你彩虹生活
养生会，为4亿家庭的健康与幸福，以全生活的服务理念，为会员提供全方位、全周期的健康服务与帮助，使之拥有丰富多彩、健康快乐、平衡协调的彩虹生活。
为您
推荐
学会八段锦只用5分钟
长期23点以后睡只有这个好处！
难得一见的中医音乐疗法！
不想长老年斑坚持这7招
厨房藏着“天然胰岛素”
养生八段锦，动图来演示！
生吃1根胡萝卜5个效果很神奇！
千万别再乱挖蒲公英让人震惊！
记住这几个养生要点一年不白过
阅读全文链接注册领取权威养生期刊
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇