TUhjnbcbe - 2021/4/24 16:20:00
我之前就是天天盯电脑、看手机，颈椎失稳严重。当时一直靠按摩缓解，结果浑身无力站不稳了浑身出虚汗。后来查阅了国内外的资料才知道颈椎失稳不能按摩拉伸，方法正确+耐心坚持才能康复!人们颈椎有问题都喜欢去按摩，可以加快缓解的速度，但很多人不知道的是，按摩也有禁忌症使用不当经常反复的蹂躏颈部肌肉，损伤肌肉纤维，还会越来越严重!颈椎疲劳或疼痛，一旦发作过几次，就别指望恶化趋势能够停下来，甭管什么产品或服务不管多权威，除了起到缓解的作用，不进行锻炼改善，都无法从根本上改变恶化的趋势。因为颈椎问题本质就是肌肉劳损后，肌肉纤维松弛进而关节松动导致的颈椎失衡、变形，就像螺丝松了一样不去加固(锻炼肌肉)，上再多润滑油(理疗)也只会越来越松动!我是通过什么方法有效改善了颈椎问题呢?减少劳损+快速缓解+运动锻炼1、减少劳损劳损是颈椎问题的源头不除源头，颈椎问题永远好不了。典型的劳损源头就是低头、着凉、枕头，其他方面也有很多，比如低矮的座椅沙发、单肩包、超过颈椎正常范围的锻炼等等，有一个防备原则:每当感到脖子累或疼的时候马上回想一下自己刚刚做了什么，分析之后找出原因，想办法在今后加以规避。这里没有特别的技巧，就是多注意，充分重视，提高警惕。2、快速缓解缓解颈椎疼痛，我一般会用毛巾加醋热敷半小时，温度不超过45度也会自己松解下紧张的筋膜。至于市场上各种产品，普遍是一种带一定缓解作用的消费性产品，而不是功能性产品，是用来满足人们消费心理的消费者诉求悄悄转移到了好看高档上而不是解决问题。3、运动锻炼.都知道跑步会使颈椎疼痛有所缓解，但实际上，不对颈部肌肉做针对性的锻炼，颈部肌肉没有得到增强，颈部力量失衡没有得到恢复类似的全身运动只能起到加快血液循环的作用，相当于热敷的作用，只有放风筝游泳这些带有仰头动作的运动还能起到点锻炼的作用。游泳锻炼颈椎原理反复仰头人们不可能每天有时间去游泳，同时负重也是远远不够的，就像练习胳膊上的肱二头肌一样，也需要哑铃一样的器械，来增加运动负重，提升锻炼的效率。可惜颈椎关节之间的肌肉,不像肱二头肌一样粗壮，实在太细了几乎和筷子差不多粗细。锻炼发力太小没效果，发力稍大，或超过颈椎正常活动范围，都容易受伤。人低头时，受损的正是颈椎背侧肌肉，维护颈椎自身稳定性，所以改善颈椎主要是加强深层肌肉的力量。我自己是使用了图片的抗阻器材6个月心慌心悸浑身无力这些症状彻底消失了!练颈肌护颈椎，扫码加我