老年人颈椎疼痛症状很常见
轻一些的
平时做些针对性锻炼
严重的
到医院找专家看看
近日
一位大妈的“上吊式”锻炼
在网上引发热议
一旁的大爷都吓得躲到了墙角
这究竟是怎么回事？
（视频建议连接wifi观看）
宋大妈山东人，在一次包饺子时，突然颈椎病犯了，一低头就疼得不行。不过，抬头后脖子的疼痛感瞬间缓解了很多。这个“体验”，让她摸索出一套“治疗方法”！
带着特殊的“工具”，宋大妈来到健身器材下，吊起脖子，双腿悬空，跟着音乐在空中“锻炼”了起来。
“每天我都这样健身，不仅‘治’好了颈椎病，现在身体还非常健康，跟我差不多年纪的老人都在吃药，而我什么药都不用吃。”大妈乐呵呵地说。
这种方法究竟可不可取
让我们听听专家怎么说
“这种方法类似于颈椎牵引治疗，但是正规颈椎牵引在重量和角度上有明确规定。”
牵引重量一般为人体体重的1/10~1/5，也就是10到15公斤左右，而大妈把自己整个人的体重吊在了颈椎上，负荷远远超标了。同时，牵引对角度有要求，一般前倾15度左右，垂直型悬吊很危险，可能会造成颈椎骨折脱位，甚至威胁生命。
专家提醒
大妈这种行为不可取
其实，现实生活中
有些市民还喜欢
开展一些独特的健身方法
撞树、撞器材↓↓
拍打屁股↓↓
凌空扭转↓↓
“乾坤大挪移”↓↓
爬行健身↓↓
专家提醒
不要盲目轻信一些网络上或者民间流传的健身方式，建议市民选择适合自己的健身方法。
在日常的锻炼中，建议老年人选择慢走、打太极、跳广场舞等运动，特别剧烈的器械运动不要轻易尝试。市民一旦出现上肢疼痛、无力、行走不稳等症状，医院就诊。
注意养成健康的生活习惯1、保持良好的生活起居：坐、站姿势端正，脊柱正直，目光平视；看书、写字、使用计算机、开车等持续时间不宜太长；睡觉时，选择透气性好、能随时调节高低的枕头，一般高度以8cm～15cm为宜。
2、注意颈部保暖：避免风寒湿邪侵袭，尤其在出汗、浴后等情况下应注意颈部保暖，冬季外出建议戴围巾或穿高领毛衫等。
3、每天适时开展颈部锻炼：颈椎病目前呈年轻化趋势，这和现代人的生活方式有关，如办公室人员长期对着电脑工作、小年轻经常低头玩手机等。远离颈椎疾病困扰，跟随常州一院脊柱外科医护人员一起动起来吧！
健身方法千万条
科学安全第一条
锻炼方法不规范
家属亲友两行泪
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来源：医院
校对：陆人杰、陆云鸥
审核：王燕
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