手机不离手，走路低着头；对着电脑身体前倾……当你不知不觉做了这些“小动作”时，肩颈的压力也会随之而来。
一分钟测试你的颈椎问题
当你出现以下这些症状时，说明你的颈椎已经出现问题。
1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。
2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。
4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。
5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
10级：问题大了，可能连床都下不来。
一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。
五招解救颈椎
1.慢跑
慢跑是一个全身协调运动，不仅对心肺功能好，对全身的脊柱功能也好。通过慢跑，把肌肉和全身的协调性锻炼好，也就不容易出现颈椎、腰椎等问题。
“燕子飞”的动作：俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头部回归原位。
睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。
尤其午睡后，要多活动颈椎。可以先向右侧转头，然后像时钟指针一样，每次抬头移动30°左右转向左侧，再从另一边开始做这个动作，可以缓解长期低头对颈椎的伤害。
枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。
红酒、陈醋不能软化血管！最靠谱的办法是这4招。
身体出现5个迹象，提醒你吃盐太多了！
每天按按耳朵，坚持了一个月竟然这样了。。。
中华中医网分享是一种美德、“八段锦”最早见于北宋洪迈的《夷坚志》中，并且称其为“长生安乐法”。从唐宋一直到明清，八段锦一直是我国重要的炼气健身法门之一!
八段锦柔和连绵、动静相宜、动作简练，简单易学、强度适中，不需要开阔的场地，也不需要优美的环境，无需器械，只要配合舒缓的音乐，就能达到放松身心、增强免疫力、缓解压力的效果。适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥，受到百姓的普遍欢迎。八式集合尽分享
日常运动抗疫情
第一式
口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
功效：调理三焦(上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾。)，和脾胃，宣肺气。可治胸闷、腹胀、食欲不振。第二式
口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。
功效：扩胸宣肺气、通利关节、强健下肢。对慢性肺部疾患、肩周炎、下肢无力有一定防治作用。第三式
口诀：双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
功效：调理脾胃，消食去积，疏通肩背经络。第四式
口诀：双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。
功效：清肺气、提精神、利颈椎。适于颈椎病患者锻炼。第五式
口诀：马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。
功效：摇头摆尾去心火全身性动作，对整个身动有良好的作用，摇头摆臂、旋转身体、提高全身器官功能，防治受寒、发烧、感冒等不良病症。第六式
口诀：两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
功效：两手盘足固肾腰前府、后仰充分伸展腰背肌肉，对增加腰部、下腹部有良好的作用。腰部各组织器官、肾脏、肾上腺得到加强，有助于防治腰肌劳损，增强全身功能。第七式
口诀：马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
功效：攥拳怒目增气力，加强气血运行，促进肌肉发达，体力、耐力增大，怒目可增眼肌。功法：拳紧攒，足抓地，全身用力，聚精会神蹬眼，怒目，神经激发。
第八式
口诀：两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天。
功效：如此反复共七遍，全身气走回丹田，背后七颠百病消一上、一上各器官系统受到轻微震动而复位。功毕在揉和地按摩脏器，对神经、心血管、消化、呼吸和运动系统都有良好的调节作用。八段锦能“调身”“调息”“调心”：不仅可以使全身肌肉张力下降，达到脏腑组织功能协调统一的状态，还可以缓解身心压力，稳定疫情期间的紧张情绪、改善焦虑的状态，而且对于的心肺功能的恢复和情志的调节起到积极的促进作用。文中图片来自网络，版权归作者，如侵权联系我们删除
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什么是颈椎病？颈椎病定义
颈椎病是指颈椎椎间盘退行性改变及其继发的相邻结构病理改变累及周围组织结构(神经、血管等)并出现与影像学改变相应的临床表现的疾病。
以上这段话非常专业，简单的说就是以下几点：
颈椎病是一个复杂的疾病，并不是仅仅是椎体的疾病。还包括颈椎周围的肌肉、血管及神经等的病变；
颈椎病是一个颈椎间盘退行性的改变。既然是退行性的改变，那么就表示我们可以延缓颈椎病的进程，缓解颈椎病的症状，但是，我们并没有任何办法去根治它；
颈椎病有其特有的临床表现；
颈椎病的临床表现必须和拍出来的片子相吻合。
颈椎病怎么诊断？颈椎病诊断
诊断颈椎病并不难，但是医生必须要有一定的经验。因为颈椎病的诊断需要医生判断出颈椎病的症状，包括颈痛，头晕，手麻等等。再结合影像学资料的表现，判断出患者的症状是否和影像学资料吻合。如果吻合，那么颈椎病诊断成立，如果不吻合，则不能诊断为颈椎病。
假设某患者核磁共振显示颈椎间盘突出，但是他并无症状，那么，就不能诊断为颈椎病。
颈椎病可以分为哪些类型？颈椎病分型
以往我们的颈椎病可以分为颈型、神经根型、椎动脉型、交感神经型和脊髓型颈椎病（如上图）。但是由于椎动脉型和交感型颈椎病并没有非常明确的病因及发病机制，所以，此次专家共识将这两种类型归纳为其他型。
现在的颈椎病分型为：颈型、神经根型、脊髓型和其他型。其中其他型包含既往分型中的椎动脉型和交感型颈椎病。
颈椎病怎么保守治疗？颈椎病保守治疗
1、为什么要讲颈椎病的分型？因为我们的分型就是为了最终的治疗服务的。颈椎病的保守治疗特别适合于颈型、神经根型以及其他型颈椎病。
2、脊髓型保守治疗效果差。
3、避免高枕、长时间低头等不良习惯。
4、可予以适度按摩，但应慎重操作。
5、适度运动有利于颈椎康复，但不提倡使颈椎过度活动的高强度运动。
6、颈托制动、热疗、电疗、理疗等治疗方法，都有可能帮助改善症状。
7、小重量、长时间、缓慢、持续的牵引对颈椎病有一定的帮助。
8、非甾体类抗炎药物、神经营养药物及骨骼肌松弛类药物有助于缓解症状。
什么样的颈椎病需要手术治疗？颈椎病手术
1、颈型颈椎病：
保守治疗效果佳，一般不考虑手术治疗。除非是下列情况：影像学检查和相应颈痛部位相吻合，而经过长期系统而又正规的保守治疗无效。注意是无效而不是不能完全缓解。
2、神经根型颈椎病：
以保守治疗为主，除非出现下列情况：
三个月以上系统而又正规的保守治疗无效；
严重影响日常生活；
影像学检查和相应的症状相吻合；
出现严重的神经症状比如上肢肌力减退。
3、脊髓型颈椎病：
脊髓型保守治疗效果差，而且越晚做手术后遗症越多且不容易恢复。所以，我们建议如症状进行性加重或影响正常生活，尽快进行手术治疗。
4、其他型：
其他型包括椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病等。因为这些类型的颈椎病目前的病因及发病机制尚不十分明确，所以仍然建议保守治疗。特别是对于存在眩晕、耳鸣、视物模糊、手部麻木、听力障碍、心动过速等自主神经症状的颈椎病患者，手术必须慎重。
不过随着医疗技术的发展，相信这些机制我们都可以攻克。比如交感神经型颈椎病眩晕的机制，目前已经可以用椎间盘病变来解释。如果感兴趣，具体可点击链接：颈椎病眩晕已能够根治！中国专家发现新机制，攻克医学难题！
颈椎病围手术期注意事项有哪些？颈椎病
1、如果是颈椎前路手术，术前应进行气管推移训练；
2、颈椎手术建议常规放置引流管；
3、酌情建议术后短期佩戴颈托固定；
4、床边备拆线包，以防术后血肿压迫气管造成窒息，可及时拆线；
5、如术后出现不明原因的四肢麻木、无力症状的加重，或者症状减轻后再次出现，必要时二次手术，二次手术如果在6小时之内，效果可靠；
6、如怀疑食管瘘，需尽快进行上消化道造影或胃镜检查明确诊断。所以一般在进食前，需要先进食果汁等流质判断有无食管瘘；
7、如果出现脑脊液漏，可适当延长引流管留置时间。严重者可行腰大池引流术。
8、如术后出现声音嘶哑或饮水呛咳，多为术中喉返神经和喉上神经受到牵拉所致，多可自行恢复，不用特殊处理。
总结：颈椎病
颈椎病是个常见病，多发病，是个退行性疾病，所以，我们必须摆正心态，对于颈椎病治疗的目的并不是让所有人都根治，而是预防颈椎病的发作，延缓颈椎病的进程以及缓解颈椎病的症状。至少要让颈椎病发作的频率及强度更小一些！
最后提醒各位，颈椎病重在预防，让我们抬起头来，仰望蓝天，美好的明天在等着我们！
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十、一元钱的小偏方，就可治好颈椎病，不起眼的材料就在你家厨房
十一、不管啥咳嗽,用温开水泡水喝,喝一小口,睡一觉就好
温馨提示：以上信息仅供参考，使用前最好找专业医师审验。
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