吾日三省吾身：
我今天有没有坐了很久？
有没有一天到晚盯着电脑？
有没有沉迷手机不能自拔？
反省完，明天继续这么干
甭管脖子疼不疼、颈椎受不受得了
反正禁不住诱惑……
久而久之，就出现了一系列症状，肩颈酸痛、上肢无力、手指发麻、走路脚踩棉花……
这些颈椎病的常见症状，正折磨着全球9亿人，颈椎病已然成为了一种"常见病"。
早在年，世界卫生组织就公布了"全球十大顽症"，颈椎病赫然排在第二。
目前医学上已发现颈椎病至少可以引发70种病症，如吞咽不畅、腹胀便秘、视力障碍、高血压、猝倒、老年痴呆甚至瘫痪等。
那么，我们该如何正确认识颈椎病，又该怎样摆脱颈椎烦恼呢？一起来了解下。
颈椎病的成因
所谓知己知彼，百战不殆，我们先来了解一下颈椎病的成因，主要有两个——
一是颈椎的退行性变：通俗点讲，就是人老了、使用太多年导致的；
二是慢性劳损：做出超过人体承受范围的各种活动动作所导致的，比如体位不好之类的（喂！我说的是睡姿）。
所以，需要长时间保持某种姿势的职业往往更容易受颈椎病「青睐」，比如：
程序猿
司机
长时间伏案的办公室白领
教育人员
麻将爱好者（乱入）
......
来测测你的颈椎出问题没？
颈椎病在年轻人中越来越常见，主要因为他们每天只有24小时总想着玩手机。
如果你不太确定自己的脖子仅是疲劳，还是已经患病，那么可以对照下面的8个症状进行自查：
1、后颈有痛感时，抬头时痛感减轻，但低头加压时痛感加重；
2、颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉；
3、头痛反复，伴有眩晕、视力模糊等；
4、不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感；
5、脖子不舒服，不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉；
6、胸腹之间有束带感，像古代用布条缠绕束身一样；
7、走着走着会有像一脚踩了棉花的感觉，可能会突然跪下；
8、无原因的胸闷、心悸和血压升高（本身无心血管病）
自己对号入座一下，中了一条以上就得引起重视了。
可缓解颈椎病的方法
1.颈椎保健操
想要预防颈椎病的，可以做做颈椎保健操。
这医院骨科一级教授刘浩特意给大家推荐的，动作非常简单，坐着就能做！
有事没事来一套，反正闲着也是闲着。
第1步：低头，让你的双下巴靠近胸膛；
第2步：后仰，假装后面有椅子尽量让头后仰；
第3步：左歪头，触碰左肩；
第4步：右歪头，触碰右肩；
第5步：左扭头，头向左侧旋转，视线看向左后方；
第6步：右扭头，头向右侧旋转，视线看向右后方。
以上6个动作按照顺序，重复3~5次为一组。
日常工作（玩手机、打游戏）疲劳时，隔1小时做一组，可以很好地保护你的颈椎！
当然，咱们也不能明知山有虎，偏向虎山行，平时还是要少玩会手机、少看会电脑、少看点电视、少......少读点书！
啥子，你说记不住颈椎操的动作？那就这么着吧，用脑袋在天空写一个「粪」字，够简单了吧！
2.运动
加强运动锻炼是预防和缓解颈椎病最有效的方法。
减少长期伏案工作，不要长期对着电脑或手机，要劳逸结合，工作一段时间后要定时起来走动，舒展身体，扭动脖子。
很多运动都可以缓解颈椎病，比如打羽毛球、太极拳、游泳等，而蛙泳是目前最有效的运动方式。
3、按摩
颈椎病患者可以适当按摩肩膀和颈部，用手轻柔按颈部患处3分钟左右，如果有索条、挛缩块，可用指腹点揉2分钟，按摩力度要在自己的承受范围内，关键在于坚持。
4、针灸理疗
可到正规的针灸理疗中心进行有针对性的针灸和理疗，对缓解颈椎病引起的疼痛和麻木有良好的效果。
如果不想自己按摩或者外出理疗，小九在这给大家推荐一个。
这是由著名的骨科专家刘潮坚主任根据多年临床经验研究成果研发的专利型多功能颈椎保健枕。
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每天睡个30分钟
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