随着冬季的来临，气温变化较大的缘故，颈椎病患者开始增多。10月22日，记者专访我院院长助理、国医堂副主任、主治医师祁宏超，请他谈一谈如何预防颈椎病的问题。
祁宏超介绍，预防颈椎病在日常生活中，首先应注意颈部保暖，避免受风和着凉；其次是注意饮食调整，适当补充钙及维生素，增强颈椎本身的生理机能，提高对温度变化影响的抵抗能力；三是俯案工作的人群，俯案工作时间一般为1.5小时左右，适当活动和休息，可以做一套颈椎操；四是在座位上坐直，先做几个深呼吸放松身体，然后分别做“前后点头”：头先前再后，前俯时颈部尽量前伸拉长，做30次；“左顾右盼”：头先向左后，再向右后转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，做30次；“摇头晃脑”：头向左-前-右-后方向顺时针旋转5次，然后再逆时针方向旋转5次，注意每个动作都要轻缓、柔和。
祁宏超说，有颈椎病的患者工作之余也可用双手搓热，轻轻揉捏后枕部，来充分放松脖子。找到在脖子后面的从头颅底端到躯干上部的百劳穴的3个点，用手轻轻按摩一下这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。接着，把双手搓热后，两手手指互相交叉放在颈部后方，来回摩擦颈部。需要注意的是力度一定要轻柔，连续摩擦50次，直至颈部发热，会有很放松和舒适的感觉。
祁宏超建议，个人平时在看电视时，不妨见缝插针地学一学大鹏展翅：双脚分开与肩同宽，然后缓慢地弯腰至90°，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但不要将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。也可以做个中药热敷，将小茴香少许、盐半斤一起炒热后装在一个布袋里，然后放在颈背部热敷30分钟左右，对改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛有很大的作用。但要注意的是，热敷时的温度不能太高或时间过久，以免烫伤，只要做到这些，那么就可以有效预防颈椎病的发生，或缓解颈椎的疼痛感。（文/图唐胜凯邵巧君）
执行主编：唐胜凯责任编审：李成玉
本文编辑：余萍文字校正：曲西康、任红
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