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手机不离手，走路低着头；
对着电脑身体前倾……
当你不知不觉做了这些“小动作”时，
肩颈的压力也会随之而来。
当你出现以下这些症状时，
说明你的颈椎已经出现问题。
1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。
2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。
3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。
4级：牵连至胳膊，感觉不得劲、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。
5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。
6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。
7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。
8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。
9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。
10级：问题大了，可能连床都下不来。
一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。
五招解救你的颈椎
01保持良好的生活习惯保持良好的坐姿有助于我们缓解颈椎病，良好的坐姿可总结为一句话：头部微微前倾，挺胸，自然放松。坐在沙发上不要让后背悬空，最好垫上靠垫加以支撑。避免长时间低头看手机。
一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受27公斤以上的重量。
02热敷睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。
03选择合适的枕头枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。
成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽；软硬适中，能有效承托颈椎，释放肩颈肌肉压力，让肩颈气血循环保持通畅。
04常练颈部保健操每日早晚，要多活动颈椎。步骤是：低头、仰头、两侧歪头、两肩不动，左、右转头向后看，每个动作10次为1组，这样每次重复做2组，可以缓解长期低头对颈椎的伤害。
05颈椎病的治疗我院颈肩腰腿痛专科采用的是康复液局注浸润疗法，是一种痛苦小，安全无副作用的保守疗法，通过药物注射，配合口服中药，药物直达病灶，是颈椎病患者不开刀、不手术康复的福音；是我院开设了三十多年的特色疗法之一，治疗效果已得到全国各地患者的认可，在脊柱病患者群体中享有了很高的知名度和信赖度。
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