博极医源，寻
至精至微之医道颈椎病的护理主要需做到以下3个方面：改善体位、饮食忌口、生活护理
01改善体位
不良的体位是颈椎病发生、发展与复发的主要原因之一，同时也影响着治疗的效果和康复的速度。所以，要求我们平时要身体坐直，头颈伸直，最好不要低头时间超过30分钟，每隔一段时间要活动下颈肩部。睡觉前，不可平卧屈颈看书看手机，或者扭着脖子俯卧。02饮食忌口
颈椎病与我们民间常说的肝火旺有关，所以我们主要要忌口：辛辣刺激性的食物如烧烤、烤鱼、烤鸡等，忌口油炸食品，忌大量饮酒。
03生活护理
日常生活中注意颈部的保暖，多活动、多锻炼。
这里笔者推荐每日花一些时间做“颈部点头操”：
低头，放松颈部，有规律小幅度地轻轻点头30下；
左侧头，放松颈部，有规律小幅度地轻轻点头30下；
右侧头，放松颈部，有规律小幅度地轻轻点头30下；
后仰头，放松颈部，有规律小幅度地轻轻点头30下。
每日做3组为宜，宜早中晚各一组。这种颈部操对颈椎病的康复非常重要，通常需要坚持1个月。
愿君安康，一生无忧
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