姐妹们晚上猴！又到了我们每晚11点多“小树林碰头”的时候~
拉拉最近因为特殊时期皮肤状态真的炒鸡不好，又加上这几天熬夜追剧，导致我肤色暗沉、长痘、黑眼圈和掉发也严重了......
哎，都怪自己没抵抗住诱惑，每天下班回家就想躺床上追剧，追完剧还要看会抖音刷会淘宝、小红书、微博、朋友圈再睡觉......
姐妹们可千万别学我这样修仙，对身体非常不好的哦。
当然除了熬夜，睡觉前的这几种习惯也非常不好！不不利于身体健康，还会使人颜值下降，大家快看看以下几种习惯你们都有没有中招吧！
真的真的千万不要戴美瞳睡觉，即使是偶尔一次也尽量不要，戴美瞳睡觉对眼睛伤害实在太大了。
作为一个戴了4、5年美瞳的人，就因为戴美瞳午睡中过招。我曾经实在太困了，戴着美瞳睡着了几个小时。
醒来以后感觉眼睛疼的都快不是自己的了，摘掉美瞳以后眼睛又干又红，难受的不得了。
去查了一下才知道，长时间戴美瞳睡觉会阻挡眼睛的正常呼吸，造成角膜慢性缺氧。
戴的时间越长，附着在镜片上的蛋白沉淀物也会越多。长期如此很可能导致眼睛红肿、镜片粘在眼球上无法取下，严重的还可能失明。
如果真的戴美瞳睡了一夜，第二天摘美瞳时也要用美瞳专用滴眼液湿润一下眼睛再摘。摘掉的美瞳也记得要用护理液揉搓一下，清洗干净镜片表面的蛋白质才行。
很多工作*姐妹需要带妆上班，下班后也是累的只想躺床上。卸妆、洗漱什么的都是能拖则拖，有时候可能困的倒床上就睡着了。
还有喜欢熬夜的姐妹，带妆通宵也是常事，回到家的时候天可能都亮了，困的不行了也就懒得卸妆洗脸了。
一次两次不卸妆，皮肤可能没什么问题，但积累下来就会发现你的皮肤会开始出现痘痘、粉刺、细纹。
化妆品长期存留在脸上会像给皮肤戴上了一个面具让皮肤难以呼吸，久而久之就会影响皮肤循环，加速衰老。
而且一整天下来脸上除了彩妆外还有各种灰尘、汗渍，堵在毛孔里的也会让皮肤闷出痘痘。
所以睡前一定要做好卸妆工作，即使只涂了防晒也需要卸妆。
洗面奶只能洗掉皮肤表层的部分油脂和灰尘，轻薄的防晒霜或许可以卸掉，其他的残留物就不一定能卸干净了。
听拉拉一句劝，大家可以回家后先把妆容卸干净再躺床上玩手机，清清爽爽的躺着也会舒心些。
熬夜追剧怎么能少了零食夜宵还有肥宅快乐水呢。很多女生包括我自己也是，一到晚上追剧时嘴就闲不下来。有时候饿了还会加个餐，点个夜宵什么的......
但睡前吃夜宵不仅仅会令我们发胖，晚上吃东西还会使我们的肠胃在睡眠中处于“加班”的状态，这样会影响到睡眠质量，并且很容易引起消化不良。
如果是因为晚饭没吃，实在饿得睡不着觉的话，建议可以少量吃一点点，垫垫肚子，吃完也不要马上睡觉，休息一会再入睡更好。
睡前喝大量水也是不建议的！喝水以后再睡觉，人的体内代谢比较缓慢，喝下去的水会长时间停留于体内。
容易加重脏腑的功能负担，代谢功能弱的然早上醒来还会出现面部浮肿现象。
晚上喝多了水，半夜去WC的次数也会变多。这样很影响人体正常的睡眠时间，睡眠质量也会下降。
所以有睡前喝水习惯的姐妹，要把喝水时间提前到在睡前半小时哦，还要减少喝水量。
拉拉以前睡觉就很喜欢用又高又蓬松的枕头，甚至还会垫两个枕头睡觉（大家千万被学！）结果久而久之颈椎出了点问题，现在码字时间稍长就会出现颈椎腰椎酸痛的情况。
长期使用过高的枕头会引发颈部肌肉和韧带的损伤等问题，时间久了还会出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。
再加上现在大家都喜欢低头玩手机，白天就总低头颈椎已经非常疲劳了，到晚上了颈椎还得不到放松，不出问题都难。
既然高枕有那么多坏处，那我就枕个低的，或者不用枕头睡觉，这样总没问题了吧？错！枕低以及不枕也是不好的。
枕头过低时，仰卧会使头部后仰，睡熟后很容易用口呼吸还会打呼噜。同时，枕头过低还会引起头部轻微充血从而导致面部浮肿。
因此，我们在选购枕头时，不能只考虑价格。还要充分考虑头与肩部的落差，睡眠习惯和填充材质的性能，枕头高度控制在10CM左右最佳。
一个舒服合适的枕头，不但能提高睡眠质量，更能很好的预防颈椎病和打呼噜情况。所以快去看看你的枕头到底适不适合自己吧。
睡前做运动可以让身体处于一个比较疲惫的状态能够睡的更香？Nonono！这是错的！
睡前运动会让你的神经处于一个兴奋状态，容易失眠多梦，影响睡眠质量。睡眠质量一差，皮肤暗沉、黑眼圈、衰老等问题可都找上门了。
所以我们睡前一定要保持一个平稳的心情。容易产生情绪波动的事情，比如称体重、打游戏、查看余额等都可以第二天再做。
保持一个平静的心态睡觉第二天才不会顶着黑眼圈哦。
既然都看到这里了，大家有木有意识到好好睡觉的重要性呀？那还不快赶紧躺床上，早点放下手机关灯睡觉吧！不要再做秃头少女了，快睡吧！晚安！
编辑、排版：Jennie
图片来源：网络
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还用我说吗？
懂事的早就已经
“点赞?在看”了！
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