颈椎连接着躯体和大脑，是人体的十字路口，起着承上启下的作用，颈椎出了问题，对生活的影响是致命的。没得过颈椎病的人，很难理解这种感受！
脖子疼痛，僵硬；血压不高却频繁出现头晕；手指莫名其妙地麻木，握物无力；走路脚下软绵绵的，像踩在棉花上一样；晚上经常做噩梦，睡不好觉。由于难受，脾气变得暴躁！
结构伤颈椎的一项重要作用就是支撑头颅。人的头颅重量一般五六公斤，而颈椎只是由七节椎体构成，虽然有周围的韧带、肌肉进行加强，相比头颅而言还是比较单薄。这样的结构使颈椎比较容易“受伤”。
姿势伤颈椎和头颅的关系就像是一根木棍顶着一个大球，当头在颈椎的正上方时最稳定，颈椎也最省力。但是当头颅位置向前偏离，颈椎的受力就会加大，而且偏离越大，颈椎受力增大的更明显。
现代人因长期久坐办公、使用电脑、手机导致姿势的改变，会使头前移导致颈椎受力改变，长期改变会加速结构退变。习惯伤不良生活习惯对颈椎损害非常大，如躺在床上看书，这种姿势会拉长颈后部肌肉，使颈前肌肉短缩。长此以往会导致颈后部肌肉劳损，颈前肌肉无力，头前移的姿势改变，更加大了颈椎损伤的概率。还有睡觉枕高枕头、长时间低头玩手机、伏案工作时间长等习惯都会引起此类问题。
外力伤因为颈椎本身较为脆弱，外力容易导致颈椎损伤。最常见的就是颈椎“挥鞭样损伤”，主要见于急刹车时，因躯干绑着安全带，颈椎会因惯性向前快速移动，再向后回弹停住，就像挥鞭子一样。这种损伤易导致颈椎骨折脱位及颈髓损伤，后果非常严重。另外一种外力性伤害是基于颈椎疾病的基础上。中老年人颈椎退变后导致椎管狭窄，这时遭受外力冲击时同样会导致颈髓损伤。
日常护理颈椎颈椎病临床常见疾病，30岁以上的人群，70%以上或多或少、或轻或重都存在颈椎的问题。这一方面与颈椎容易“受伤”有关，另一方面则与现代生活方式的改变密切相关，尤其是电脑、手机的广泛使用已经使颈椎病发病年龄明显提前。因此，在日常必须要做出一些改变来预防颈椎的过早退化。
了解自己的颈椎结构身体是自己的，每个人都有责任、有义务保护好自己的身体。
了解自己的身体是基础，颈椎疾病临床多见，建议每个人都要了解自己的颈椎，知道自己的颈椎有多“脆弱”，有多大的额外压力，这样才有改变的动力。
尤其是自己的颈椎存在问题时，如椎管狭窄，那就要通过减少剧烈活动来避免发生严重后果。
改变不良习惯和姿势长期伏案工作、低头看手机、靠在床头看书、睡高枕头等不良姿势和习惯都要加以改变。
日常注意“动静结合”，不要长时间保持一个姿势工作或娱乐，每过45-60分钟要休息一下，起来活动5-10分钟，做颈部的保健操，这样也能有效的保护颈椎。
走路时不要低头，要抬头挺胸，这样可减少颈椎的压力；枕头不要过高，以8-10厘米为宜，保持睡眠时颈椎中立位。
加强颈部肌肉锻练颈椎自身结构虽然相对脆弱，但可以通过加强颈部肌肉力量增加颈椎的稳定性。
医院针灸推拿科（内科楼10楼）
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编辑：社会服务部
供稿：医院针灸推拿科
审核：董玉坤
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