不知道大家最近有没有被这样的视频给刷屏？一群脊柱侧弯的孩子推着支架，脑袋被环形物固定后再“吊”了起来，场面堪称魔幻现场，是什么原因导致他们脊柱侧弯了呢？原因有很多，在这里---脊柱有话说......
大家好，我是一根脊柱，是支撑人体的重要支柱，是下肢和上肢连接的枢纽，支持体重、保持躯干的平衡、缓和震动和保护脊髓及内脏。曾经我是一个直男，然而因为一些原因，现在我弯了......下面来看看我到底是怎么弯的？
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我们脊柱大家庭，住在人类的身体里，一共由26块椎骨和韧带、椎间软骨、椎间盘组成，其中颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块，一块骶骨和一块尾骨。我们兄弟几个中最“突出”的就是椎间盘。
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椎间盘是一个没有血液供养的组织，所以它非常的脆弱，一旦受到伤害，几乎没有自我恢复的能力。椎间盘外面的部分叫纤维环，里面的那个娃叫髓核，髓核是个调皮捣蛋的家伙，碰谁谁倒霉，只有纤维环这个妈妈可以管住它，不让它去祸害别人。
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本来大家相处和谐，平安无事，可是人类总爱用一些奇怪的姿势去摧残我们，这些姿势会让纤维环妈妈受不住冲击，破裂从而打开了家的缺口，髓核从破损处跑出，碰见脊髓、血管、神经这些表兄弟，就会打起架来，从而使人类感到疼痛。
问
有哪些不良的姿势呢？
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01
久坐驼背盯电脑、低头玩手机
有研究发现，我所承受的压力会随着人类低头的角度而增加，当人类低头60度的时候，颈椎相当于所承受25~30公斤的压力，相当于脖子上扛着一袋50斤的大米。而坐位时腰会承担人体上半身的重量，瘫坐着时候腰部承受的压力可达到站位时的%。
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02
睡过高的枕头和过软过硬的床
过高的枕头会让颈椎处于一个奇怪的曲度，时间久了，颈椎间盘也会突出，从而导致人类肩痛、手麻等症状。
太软太硬的床无法给颈椎和腰椎兄弟好的支撑，反而会让我时刻处于紧张状态，这个时候要是膝下用小枕垫高，我才能得到更好的放松。
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03
葛优躺——最伤腰的姿势
当人类葛优躺时，腰部悬空，身体的重量都放在颈椎和尾椎骨了，时间一久，可能就真的“瘫”了。
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04
翘二郎腿
跷二郎腿容易导致骨盆和腰椎关节错位，继而引发腰腿痛，和长期单肩挎包一样，会让身体的重心偏向一侧，腰椎间盘长期受力不均匀，更加容易导致椎间盘加速老化，脆性增加，一旦有弯腰用力就更加容易导致腰椎间盘突出。
问
有什么方法能拯救呢？
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01
调整正确的坐姿
3个90度：
1、大臂从肩部自然下垂，与小臂呈90度。
2、肩、腰、骨盆在同一直线上，而且与大腿呈90度。
3、大腿平放，腿部呈90度。
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02
适度运动
工作学习每隔半小时左右要动一动身体，扭一扭脖子，左顾右盼、前后点头、摇头晃脑，再伸展一下肩膀，把手机拿高一点和头平齐，减少低头的时间。
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03
坚持热敷理疗
适度的按摩，颈托、腰围都对于我们是一个很好的保护，增加我们的稳固性，大家也可以在医生的指导下正确的使用哦。
参考文献：
[1].李乐之.外科护理学[M].北京:人民卫生出版社,:
[2].有利于腰椎的几种姿势[J].科学大观园,(12):80.
[3]龚树辉.体位姿势训练对颈椎功能的影响[D].河北师范大学,.
[4]“北京瘫”这种半躺姿势最伤腰[J].《现代苏州》:10-10.
[5]坐姿三个90度有效预防腰腿痛[J].长寿,(5):55-55.
[6]王琨,白爱利,李小生等.不同坐姿下腰部负荷及竖脊肌活动的生物力学研究[J].西安体育学院学报,:75-80.
作者：骨五科卜丹王桂香
编辑：李诗帆
审核：护理传媒小组
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