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随着科技水平的提高，快节奏生活的发展，腰突在生活中已经越来越常见了，再加上冬至过后，全国各地大范围的降温，湿寒气比较重，所以很多朋友都出现了腰腿疼痛的现象，如果不及时的处理，会对以后的生活和工作都造成一定的影响。那在冬季我们该如何缓解疼痛？
首先我们来看下引起腰腿疼痛的原因都有哪些？
1、过度负荷
如果总是长时间一直从事弯腰工作，就会让椎间盘受到的压力过大等超出所能承受范围之内，就会导致内部纤维环破裂，致使腰突出现。
2、长期久坐
大多数的办公室人群，因工作因素，需要经常坐着，而这样就会使腰一直得不到活动，再加上总是保持固定的姿势，时间久了，就会出现腰酸腿疼的情况。
3、受到刺激
长期总是处于潮湿低温的居住和工作环境之下也会在一定程度上加重腰腿疼痛，因腰部是一个较为脆弱的部位，所以很容易受到寒冷刺激，使血液流通不畅，经络不通，导致它的出现。
腰突疼痛生活中都应该注意些什么？
1、适当运动
有空的时候，可以做一下拉伸运动，而且不管是坐着还是站着，拉伸都能帮助拉伸腰部韧带，使肌肉得到放松，疼痛得以缓解。
2、卧床休息
睡觉的时候，最好睡过硬的板床，这样对身体有很大好处，不但使腰部内的椎间盘受压减轻，还能缓解疼痛。
3、注意饮食
平时不要过度暴饮暴食，保持一个良好的饮食习惯，同时禁烟戒酒，避免辛辣刺激食物刺激，生活中多补钙，吃水果蔬菜，多喝水多晒太阳。
老一辈常用以下三个小方法，缓解腰腿疼痛：
1、揪捏承扶穴
取穴：位于臀部横纹线的中央下方。
作用：此穴可以缓解腰背疼痛、臀部下垂膝腿疼痛等，具有舒筋活络的作用。
2、按揉养老穴
取穴：位于前臂背面尺侧，当尺骨小头近端桡侧凹陷中。
作用：常按此穴可以缓解急性腰扭伤、膝酸酸软等，具有温经散寒通络的作用。
老一辈常用以下方法缓解膝关节肿痛：
甘草苍耳元胡汤
材料：甘草15克，苍耳子10克，陈皮20克，防风15克，桑枝25克，*参20克，元胡15克，干姜15克。
方法：将上述物品洗净后，先加入1碗温水浸泡10分钟，然后捞出放入锅内加入4大碗清水，然后熬至ML左右时挺火，然后滤出汤汁，每天分两次温服，渣子装入布袋中每天敷在腰部痛处30分钟即可。
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇有这样一个群体
他们在晚上十分活泼，
和吸血*、僵尸并称为“深夜三剑客”；
“生命不息，加班不止”是他们的座右铭；
他们还一直被人调侃是“土豪*金单身汉”。
没错，他们就是传说中的程序员。他们大都不修边幅，衣着“朴素”，两耳不闻窗外事，一心只想敲代码。他们最爱的衣服是被称为“服装界软柿子”的格子衫，说是穿上格子衫后：代码敲出来都整整齐齐的！还能有效减少Bug数量！所以，他们又被称为“格子衫群体”！可是大家知道吗？程序员们因为久坐、长时间面对电脑、饮食不规律等职业习惯，容易养成很多职业病，身体经常处于亚健康状态。那么程序员们容易得哪些职业病？该如何预防？让我们替这个改变世界的伟大人群来了解一下！01颈椎病程序员长时间保持一个姿势坐着办公，为了身体放松，坐着坐着就变成“葛优躺”了，颈椎病、腰肌劳损由此形成。预防措施
?使用电脑时，请保持一个正确的坐姿，工作一段时间后转转脖子，活动下筋骨。
?平时可以通过打羽毛球、游泳等运动加强身体锻炼。
02
鼠标手
程序员长时间点击鼠标，手腕部正中神经受到压迫，使食指和中指僵硬疼痛、麻木，拇指肌肉产生无力感。预防措施
?鼠标、键盘位于同一水平线上。
?使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。
?不要用力敲击键盘和鼠标键。
?选择适合自己的鼠标和键盘，能大大降低对手的损伤。
03
干眼症
程序员专注写代码，眼睛长时间专注地看电脑屏幕，眨眼次数就会相应减少，这样会使眼睛的泪液分布不均，出现眼睛干涩、酸痛，甚至头晕、恶心的症状。预防措施
?眼睛与显示屏保持50—70cm的距离。
?过一段时间让眼睛休息下，远眺窗外或是眼睛用力向下眨，舒缓晶状体的疲劳。
?尽量不要使用开封时间过长的眼药水，可适量使用人工眼泪缓解眼疲劳。
04
皮肤问题
程序员多会出现皮肤问题，譬如青春痘、皮肤过敏之类。一是熬夜的原因，二是由于电脑的静电屏易吸附很多灰尘，容易造成皮肤过敏、皮肤干燥。预防措施
?不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，防止电脑辐射反弹，造成二次辐射。
?用湿布蘸取抗静电试剂擦拭电脑桌面。
?经常开窗通风，抽空去洗脸，做一下面部的清洁工作，让肌肤放松一下。
?在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。
05
胃肠道慢性疾病
好多程序员经常不知饥饿，往往为了查找一个bug就忘记吃饭。饮食不规律会导致胃肠道慢性疾病，譬如胃溃疡、胃病、胃出血等。预防措施
?注意饮食规律，按时吃饭、切忌暴饮暴食。
?加强身体锻炼，增强体质，提高对疾病的抵抗能力。
?注意休息，保持充足的睡眠。
愿程序员们都能注意这些问题，不要等到身体出现大问题后悔恨不及。（部分图片来自于网络）扫描下方