一、什么是颈椎病？
颈椎病又称脊椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓.椎动脉，颈部交感神经而引起的一组综合症状。
人体脊柱图解
二、脊椎病的症状是什么？
1.颈型:主诉头，颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬，不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。
2.神经根型:病人的手掌或手臂麻木，疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。
3.椎动脉型:病人的征状是偏头痛，头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型:临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻，心动过速，心前区疼痛等一系列交感神经症状。
三、脊椎病的易发人群有哪些？
长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，
颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
四、预防措施有哪些？
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。
将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1.坐姿正确:
要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动预部:
应在工作1~2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔.缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。
使得颈椎关节疫劳得到缓解。
3.抬头望远:
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。
因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4.睡眠方式:睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹预部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷儿。
5.避免损伤:避免和减少急性脊椎损伤，如避免猛抬重物，紧急刹车等。
6.防寒防湿:防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。
风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7.预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
五、按摩操教程
要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疫劳，预防颈椎病的发生。
1.按摩百会:
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。功效:健脑宁神，益气固脱。
2.对按头部：
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20到30次。功效：清脑明目，振奋精神。
3.按揉风池
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重的按揉20到30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
4.拿捏颈肌
将左或右手上举至颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对和，将颈肌上提后放松，沿风池穴向下拿捏至大脊椎穴20到30次。功效：解痉止痛，调和气血。
5.按压肩井：
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴（在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处），然后由轻到重按压10到20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
6.按摩大椎：
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴（位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处）各20到30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
7.对按内、外关：
用左（右）手拇指指尖放在右（左）手内关穴（掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
8.掐揉合谷：
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处）。拇指用力掐揉10到20次。双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神
9.疏摩头顶：
双手五指微曲分别放在头顶两侧。稍加压力，从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作20到30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。
六、康复操教程
康复操可改善患者预部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无预椎病者可起到预防作用。
姿势:两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两服平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好30次。
2.前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3.旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。
4.摇头晃脑:
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后预部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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