有很多上班族在日常都会出现颈椎疼痛，长时间的颈椎疼痛就会引发颈椎病，颈椎病的出现也会影响到人们正常的工作和学习。
大家在日常也要多学习关于颈椎的护理保健知识，只要做好预防和保健，颈椎病出现的几率就会降低。
颈椎病是一种比较常见的疾病，经常出现在司机、教师、白领、伏案工作者人群当中，颈椎病的出现也会对患者的日常工作和生活造成一定的影响，大家只有在日常生活当中做好预防措施，才能够防止颈椎病的出现，下面为大家介绍关于颈椎的保护方法，那么如何保护颈椎健康?
1.自我按摩。大家在工作和生活之余，进行自我按摩，双手手指交叉放在脖子的后面，用力的揉捏，每次揉捏5分钟左右，每天3~4次，这样就能够缓解颈椎疲劳或者是颈椎疼痛，也能够预防颈椎病的出现。
2.坚持运动。有很多白领整天窝在办公室里从事电脑工作，长时间的不运动就会使颈椎部的软骨出现营养不良，从而使颈椎出现退化，最终会引起颈椎病，大家在日常应当多做户外运动，打篮球、瑜伽、跑步、游泳都是不错的运动，都能够缓解和预防颈椎病。
3.做理疗。在出现了颈椎疲劳或者是颈椎疼痛后，大家可以去理疗康复中心做按摩、刮痧等理疗，这些理疗方法对于颈椎部的保养会起到很大的作用，能够缓解颈椎病所引起的疼痛和疲劳。也能够防止颈椎疾病的加重。
4.劳逸结合。大家工作当中千万不要长时间的保持一个姿势，在工作1~2个小时之后应当站起来活动，可以做简单的颈椎操，每天做3~5次的颈椎操，就能够有效的缓解颈椎疲劳，也能够增加工作效率。
大家在平时一定要保护好自己的颈椎，因为颈椎对于每个人来说都特别重要，颈椎出现了问题将会引发身体上很多疾病，只有做好预防保健措施，才能够防止颈椎病的出现，在出现了颈椎病后，患者们也不要有过大的心理压力，要及时的进行治疗和调理，只要治疗和调理方法得当，颈椎病也会很快痊愈。
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