北京哪家治疗白癜风比较好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/颈椎病是指颈椎椎间盘退行性改变及其继发病理改变累及其周围组织而引起的各种症状和体征。在我国的发病率为3．8％一17．6％，好发人群为睡眠姿势不正确者、长时间低头工作者、长期不正确看手机等电子产品者、有头颈部的外伤者、有颈部炎症者、先天性畸形颈椎者等。日常生活中多数人的颈部不适，如自觉酸困、僵硬，短期内可缓解，依靠机体自身的休息便可回归正常，这就表明你的机体已经给你发出了危险警告，正因为如此，并不引起大多数人的重视，或者仅仅依靠被动的按摩放松去处理，结局就是这种酸困、僵硬感反反复复发生，久而久之愈发严重，而且在不正规按摩店里的暴力按摩和颈椎反复扳动更容易出现新的问题。俗话说“解铃还须系铃人”，求神不如求己。王东岳先生在《物演通论》中介绍了颈椎病的发生与现代化的关系，由于人从耕种劳作的生活方式改变为久坐久站的生活状态，脊柱无法适应这样的改变，进而出现病症。因此，日常的解决办法就不止于被动的进行按摩放松，自我的预防还需回归到生活和工作当中，让脊柱关系在正确的姿势当中和适当的锻炼之中保持良好的力的传递。人的机体是动态的，我们不必担心出问题，而是要在出现不适之后及时让机体回归到正常状态，又或者是预防机体出现不适。那么就让我们从日常注意事项和专项的运动去预防颈椎“抛锚”吧。姿势预防：1、避免长时间的头前倾、前伸，如下面两张错误姿势图：
上面两张图是错误姿势有头前倾、前伸、低头等错误姿势，我们在日常生活中一定要避免！
正确的做法如下图2.避免久坐。长时间保持坐姿，人体代谢速率变慢，影响局部血供。正确的做法：每隔40分钟左右起身活动活动，远眺、喝水、如厕等。3.避免长期处于“葛优躺”的姿势下看手机、电视等。如下面两张错误姿势图：
上面两张图错误姿势看手机，大家一定要避免，我们要保护好我们的颈椎！
4.保持良好的枕头高度，如下图5.避免锻炼时暴力“摇头晃脑”适当的运动训练：1、肩胛骨的内收，如图
肩胛骨的内收加强，如图
2、颈椎的麦肯基疗法，如图动作适合症状轻和有过颈椎病史的恢复期患者训练，其他情况需根据专业医生和治疗师的推荐使用。一般同一动作做3-5分钟即可，运动过程中出现疼痛需停止，不应坚持做完，期间出现的酸困为正常现象。图文：王钊编辑：李扬审核:孙银娣预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇